نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- كيف تفقدي الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
- نظفي منزلك يوميًا واذهبي للنزهة كل صباح ومساء يفضل بعد العشاء
- حاولي استخدام الدرج بدلاً من استخدام المصعد
عملية خسارة الوزن الزائد وفقد الدهون المتراكمة لا يمكن للمرء أن يحقق الوزن المثالي دون تكريس قدر مناسب من الوقت والجهد والالتزام بنظام غذائي سليم، لكن الذي يتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن فقدان الوزن هو حصائر اليوجا الرياضية والنظام الغذائي القاسي لنقص السعرات الحرارية. يتمثل شعار فقدان الوزن في حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية كل يوم، وهو أمر تعتقدي أنه لا يمكنك القيام به إلا أثناء ممارسة الرياضة فقط، ولكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك حرق 1300 سعرة حرارية كل يوم دون ممارسة الرياضة.
كيف تفقدي الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
من العادات اليومية التي تمارسيها بالفعل، من التنظيف إلى المسح إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية، فيمكن أن يؤدي تنظيف المنزل إلى تسريع قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل فعال. لذلك إذا كنت تحاول التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، فسنساعدك هنا في إيجاد طريقة أخرى لحرق 1300 سعرة حرارية دون ممارسة الرياضة
نظفي منزلك يوميًا واذهبي للنزهة كل صباح ومساء يفضل بعد العشاء
تشير دراسات سابقة إلى أن تنظيف المنزل بما في ذلك غرفة المعيشة وغرفة النوم والمطبخ يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 830 سعرة حرارية وهو ما يعادل ساعة واحدة و30 دقيقة من ممارسة الرياضة. وفي حالة إذا كان المنزل أكبر، تنظيف ثلاث غرف نوم وغرفة معيشة ومطبخ، يمكن أن تساعد جلسة التنظيف الفردية في حرق ما يصل إلى 1311 سعرة حرارية. أيضًا، إذا كنت تنظف ثلاث غرف فقط ومطبخًا، فسوف ينتهي بك الأمر بحرق ما يصل إلى 276 سعرة حرارية، أي ما يعادل الركض لأقل من 40 دقيقة. ويُنصح أيضًا باستخدام وضعية القرفصاء والرئة أثناء تنظيف
حاولي استخدام الدرج بدلاً من استخدام المصعد
فهذا تمرين رائع لساقيك خاصة الفخذين الداخليين، ويتمثل شعار فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة في إضافة أكبر عدد ممكن من الحركات إلى روتينك اليومي قدر الإمكان، من خلال البقاء نشطًا أمر مهم، مثل المشي أثناء التحدث عبر الهاتف، اغسل ملابسك أحيانًا دون استخدام الغسالة، المشي لقضاء احتياجات المنزل إذا كان المكان قريب من المنزل
