إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي كامل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، مع دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع، حتى إن لم تلتزم لنظامك الصحي كاملا حاول إدراج هذه الأطعمة لنظامك اليومي لحرق دهون الجسم.

أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لزيادة حرق الدهون

الكينوا والبيض

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك فأنت بحاجة إلى إضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي على الفور، فهو يعمل كبديل رائع للأرز، فالكينوا غنية بالبروتين الذى يساعد على تعزيز الطاقة وفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن هذا البروتين يعزز من حرق الدهون في الجسم، ويساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويجعل حرق السعرات الحرارية أسرع، الكينوا غنية أيضًا بفيتامين E والحديد والزنك والسيلينيوم. كما إنه ليس من الغريب أن يكون البيض إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، هذا إن لم يكن بالفعل مدرج في روتينك اليومي، فإنه مصدر رائع للبروتين ولديه القدرة على جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ينقص السعرات الحرارية، فقد يكون البيض خيارًا مثاليًا للإفطار، إلى جانب هذا فالبيض الكامل غني بالبروتينات والدهون الصحية، يحتاج جسمنا إلى دهون صحية للمساعدة في امتصاص الفيتامينات.

الشاي الأخضر والقهوة

يعد الشاي الأخضر من أصح المشروبات الساخنة، لا يحتوي على سعرات حرارية وهو بديل أكثر صحة للشاي العادي، فالشاي الأخضر يحسن من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، يمكّنك التمثيل الغذائي العالي من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد، بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين هو أحد العناصر الأساسية في الشاي الأخضر، وثبت أن الكافيين يعزز مستويات الطاقة في الجسم مما يجعلك تشعر بمزيد من الطاقة. وإن القهوة هي مشروب صحي آخر يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة، لقد وجدت الدراسات أن تناول القهوة قبل التمرين يمكن أن يضاعف كمية الدهون التي قد تحرقها أثناء ممارسة الرياضة، وتحتوي القهوة أيضًا على مستويات عالية من الكافيين مما يعزز مستويات الطاقة في الجسم. الخضروات الورقية

يمكن أن تساعدك الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس والكرنب وما إلى ذلك في حرق الدهون بسرعة، هذه الخضار مليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات وتوفر طاقة وافرة، تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين قدراتك الهضمية وزيادة حرق الدهون.

زيت جوز الهند وحبوب الفاصوليا

يعد جوز الهند بأي شكل من الأشكال مفيدًا للجسم سواء كان ماء جوز الهند أو سكر جوز الهند وما إلى ذلك، يعمل زيت جوز الهند كبديل رائع لزيوت الطهي الأخرى، أثبت زيت جوز الهند أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من المعتاد. تعد الفاصوليا مصدرًا كبيرًا للبروتين للنباتيين إلى جانب كونها بديلًا رائعًا للحوم، تعد الفاصوليا أيضًا مصدرًا رائعًا بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، وهذا يجعل من الصعب تحللها بينما يهضمها الجسم وبالتالي ، فإن تناول الفاصوليا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.