زيادة الوزن أو السمنة لها عدد كبير من الآثار الجانبية على الصحة العامة للانسان، وأكد الاتحاد العالمي للقلب (WHF) أن أكثر من 2.3 مليار طفل وبالغ في جميع أنحاء العالم يُعتقد أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والنساء اللواتي يعانين من السمنة والوزن الزائد أكثر عرضة لمشاكل صحة الشعر مثل تساقط الشعر، وذلك وفقًا لما نشره موقع healthshots .

هل يمكن أن تؤدي السمنة إلى تساقط الشعر؟

من المعروف بشكل عام أن السمنة وزيادة الوزن مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون للإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى، فلقد قام باحثون من جامعة طوكيو للطب وطب الأسنان (TMDU) مؤخرًا بالتحقيق في آثار السمنة

وراثيًا والنظام الغذائي عالي الدهون على ترقق الشعر وتساقطه باستخدام تجارب نموذجية على الفئران، ووفقًا لنتائج الدراسة، يمكن أن تسبب السمنة فقدان بصيلات الشعر عن طريق تحفيز إشارات التهابية معينة تستنفد الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر (HFSCs)، وتمنع تجدد بصيلات الشعر وتؤدي في النهاية إلى فقدان بصيلات الشعر.

السمنة وتساقط الشعر

فمن الممكن أن تؤدي الدهون الزائدة في البطن إلى اختلالات هرمونية، وتحديداً زيادة في إنتاج الأندروجينات، مثل ديهدروتستوستيرون (DHT) يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الديهدروتستوستيرون إلى تقليص بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق وتساقط الشعر.

إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها للتحكم في تساقط الشعر

لابد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن فالنظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر، لذا اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، أدخل الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ، ج، هـ، وكذلك البيوتين والبروتين والزنك والحديد، والتي تدعم نمو الشعر وصحة بصيلات الشعر. كما يجب السيطرة على التوتر

فالإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر، فمن الضروري تأكد من تضمين تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق في جدولك اليومي. إنقاص الوزن إذا كانت مشكلة تساقط الشعر لديك بسبب زيادة الوزن أو السمنة، فيجب عليك إنقاص الوزن للتحكم في ذلك، لا يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم في إدارة الوزن فحسب، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا، وهو أمر حيوي لتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم وسترى الفرق. أيضاً تجنبي ممارسات العناية بالشعر القاسية فمن الممكن أن يؤدي التصفيف المفرط بالحرارة وتسريحات الشعر الضيقة والعلاجات الكيميائية القاسية إلى إتلاف جذع الشعر والمساهمة في تساقط الشعر. يعد تدليك الرأس من أفضل الإستراتيجيات لوقف تساقط الشعر أن تقوم بتدليك رأسك بانتظام لأنه ثبت أنه يعزز الدورة الدموية، إلى جانب تعزيز نمو الشعر، فهو يحافظ على صحة شعرك ويساعدك على التغلب على التوتر، وهو عامل مهم في تساقط الشعر.