فوائد ماء الشعير ؟

يساعد مشروب الشعير في تحسين الهضم بجعله أكثر انتظامًا حيث يعد مشروب الشعير غني بالألياف والتي تعمل علي تحسين عملية الهضم , كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ماء الشعير في الحفاظ على ترطيب الجسم ، ويحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكن القليل من الدهون. كل هذه العوامل تجعل شرب ماء الشعير استراتيجية فعالة لتأخير الجوع ومنعك من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. فهو يقترن بنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن لأنه يستغرق وقتًا أطول للهضم ويبقي المعدة ممتلئة

كما يساعد الشعير ايضا بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي كما يساهم ايضا بتركيبته الغنية بمضادات الأكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية في إدارة الوزن في اسرع وقت ممكن مقارنة باي مشروب اخر.

نقص الوزن في أسبوع

وهناك وصفة سهلة لصنع ماء الشعير لفقدان 5 كيلو من وزنك في اسبوع

يستغرق وقت التحضير: 10 دقائق، حيث يتم تناولة مرة واحدة يوميا

وتشمل المكونات علي :

اضافة ربع كوب أو ملعقتان كبيرتان من الشعير على نصف كوب ماء مع قليل من الملح وعصرة ليمون

طريقة التحضير

يتم غلي الماء والشعير في قدر على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر ثم

أضف الملح وعصير الليمون حسب الرغبة مع اضافة عود القرفة أو الزنجبيل المبشور لإضافة المزيد من النكهة إلى ماء الشعير،كل هذه التوابل صديقة لخسارة الوزن ثم بعد ذلك يصفى ويجمع ماء الشعير وإذا كنت ترغب في تقديمه باردا عليك بتبريد المياه.

الاحتياطات الواجب ملاحظتها عند تناول الشعير وموعد تناوله

يعتبر افضل وقت لتناول ماء الشعير لفقدان الوزن في الصباح على معدة فارغة حتي تحصل علي نتيجة ممتازة في أقل وقت ممكن ، حيث يمكنك تناول كوب من ماء الشعير 2-3 مرات في اليوم.

وهناك عدة احتياطات يجب معرفتها عند تناول ماء الشعير ، حيث ان يحتوي ايضا علي عيوب اذا تم تناوله بطريقة مفرطة لأن ماء الشعير مدر للبول. لذلك لا يجب الإفراط في تناوله حيث يمكنك شرب 4-6 أكواب يوميًا على الأكثر. كما قد يؤدي الإفراط في تناول ماء الشعير إلى تهيج المعدة والأمعاء السائبة لدى بعض الأشخاص لذلك لاينصح بتناوله بكثرة حتى لا تتعرض لمشاكل صحية