تعتبر مشكلة ارتفاع السكر وضغط الدم، من المشكلات المزعجة على الإطلاق، والتي تحتاج الانتظام في تناول الطعام والشراب، حيث لابد أن يكون نسب وكميات معينة، كما أنه لابد ألا يكون النظام الغذائي يحتوي على نسب عالية من السكر، ولكن يمكن السيطرة عليهما عن طريق تناول مجموعة من المشروبات بشكل منتظم يوميا، هذه المشروبات من شأنها أن تعمل على خفض مستويات السكر في الدم، وسوف نستعرضها لكم في هذا المقال.

مشروبات تعمل على خفض مستويات السكر بالدم

وفقًا لمواقع Eatthis و Food.ndtv و Healthline فإنه توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تعمل على خفض مستوى السكر والضغط بالدم، والتي لا يعرفها الكثيرون، وأهم هذه المشروبات

تتمثل في الآتي :

الماء

من أكثر المشروبات التي لها تأثير في خفض مستويات السكر والضغط بالدم، حيث أظهرت دراسة منشورة في Nutrition Research عام 2017، أن شرب الماء له أهمية كبيرة لمرضى السكري، حيث أنه يشجع الكلى

على طرد السكر الزائد عن حاجة الجسم عبر البول، كما أنه يعمل على حمايتهم من الجفاف.

القهوة

تعمل القهوة على منع ارتفاع سكر الدم، وذلك يرجع إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بشرط تناولها بمعدل لا يزيد عن كوبين في اليوم وعدم تحليتها أو إضافة المبيض إليها.

شاي البابونج

وجد الباحثون في دراسة عام 2016، أن شاي البابونج يساعد على التحكم في مستويات سكر الدم، خاصةً إذا تناوله مريض السكري 3 مرات في اليوم.

كيف تتعمل الألبان النباتية على خفض مستوى السكر في الدم ؟

تحتوي الألبان النباتية على قيمة غذائية عالية، وخاصة الحليب، حيث أثبتت بعض الدراسات أن البروتين الحيواني المتوفر بها يزيد من مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري.

و لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول الألبان النباتية، مثل حليب اللوز، لأنها أقل تأثيرًا على مستويات سكر الدم.

الشاي الأسود

يعتبر الشاي الأسود من المشروبات

التي دورًا كبيرًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر بالدم عند مرضى السكري، وذلك بناءا دراسة منشورة في جمعية آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية.

مشروبات طبيعية لخفض مستوى ضغط الدم

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على مستويات عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل بدوره على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم

المرتفع والحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضربات القلب.

ولكن يجب تخفيف خل التفاح بالماء، وذلك لتقليل تركيز الأحماض الموجودة به.

عصير الطماطم

عند تناول كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك يرجع إلى قدرته على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.

مشروب الحلبة

لاحظ الباحثون في إحدى الدراسات، أن تناول منقوع الحلبة بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا على معدة فارغة يساعد في السيطرة على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع طوال اليوم.

عصير الليمون

يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في عصير

الليمون على تقوية المناعة بالإضافة إلى أنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك يرجع إلى خصائصه المضادة للأكسدة.

منقوع بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسب عالية من أحماض أوميجا 3، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب

والأوعية الدموية، وبذلك فإنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم.