يعاني الكثير من الأشخاص يعانون من عدم قدرتهم على النوم بشكل جيد، والمعاناة من الأرق، هذا الأمر ينتج عنه الكثير من المشكلات التي تؤثر على حياتهم ومهامهم اليومية، مثل عدم التركيز، والسمنة، والنسيان، والشعور بالتعب والإرهاق، وقد يلجأ الكثير منهم إلى أدوية منومة من أجل أن يشعروا بالنوم دون قلق، إلا أن هذه لها تأثير سلبي في المستقبل على صحتهم العصبية، ولذلك جئنا اليكم بالحل الطبيعي من خلال موقعنا وهي مجموعة من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء.

مشروبات طبيعية تساعد على النوم والتخلص من الأرق

هناك بعض المشروبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب مما يساهم بشكل كبير في النوم بسرعة، والتخلص من الأرق وأعراضه، وهذه المشروبات وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين الطبي، تأتي كالآتي :

الحليب :

من المشروبات المهدئة للاعصاب، وهذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني، ومادة السيروتونين؛ حيث تعمل هذه المكونات على تهدئة الأعصاب، وتمنح الشعور بالاسترخاء مما ينتج عنه عدم الشعور بالأرق، وبناءا عليه ينصح يُنصح بشرب كوب من الحليب

الدافئ قبل النوم.

الكاكاو :

يحتوي الكاكاو الخام على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، و التي تعزز عنصر الفينيثيلامين، والذي بدوره يعمل على تعديل المزاج، مما يحسن القدرة على النوم؛ و لذلك يُمكن غلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو له، وشربه قبل النوم ببضع دقائق.

الفانيلا :

واحدة من المشروبات التي لها تأثير إيجابي في الشعور بالاسترخاء، حيث تتميز الفانيلا برائحة محببة تمنح شعور بالاسترخاء، وتعمل على تقليل حدة التوتر والأرق؛ و يُمكن إضافتها إلى كوب من الحليب

الساخن، وشربه بهدوء قبل النوم.

مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الاعصاب والتخلص من الأرق

البابونج :

يعتبر البابونج واحد من أفضل النباتات التي تساعد على علاج مشكلة الأرق، وذلك عن طريق شرب كوب من مغلي البابونج المحلي بالقليل من عسل النحل قبل النوم.

جوزة الطيب :

جوزة الطيب واحد من التوابل التي تحتوي على خصائص مهدئة تُساعد على النوم بشكلٍ عميق؛ ولذلك ينصح بإضافة نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة إلى كوب من الحليب الساخن، أو عصير الفواكه الطبيعي شربه قبل النوم.

كيف تساعد زهرة البنفسج على الاسترخاء؟

زهرة البنفسج لها رائحة مميزة تساعد على الاسترخاء والنوم بهدوء؛ ولذلك ينصح بنقعها في كوب من الماء الساخن، وشرب المنقوع قبل ربع ساعة من الذهاب إلى النوم؛ حيث تعمل على تقليل حدة خفقان القلب، وتعالج التهاب المعدة الذي يعيق القدرة على النوم.

.