الاصابة بالسمنة المفرطة والمساعدة على إنقاص الوزن

يرغب جميع الاشخاص المصابين بالسمنة في خفض اوزانهم ومن اكثر الاماكن سمنه تكون منطقة البطن حيث تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل التي قد يواجهها البعض في الجسم، وهذا بالرغم من خسارة الوزن في جميع مناطق الجسم في حين أن دهون البطن تعد أخر جزء قد يخسره الجسم، وهذا ما يجعله عائقا كبيرا حيث يواجه الرجال والنساء.

ما هي أنواع من المكسرات التي تساهم في خسارة دهون البطن

كما يخسر جسم الانسان دهون البطن وذلك بشكل صعب جدا لأنها تحتوي على كمية من جميع أنواع الدهون الحشوية، حيث يمكن تراكمها حيث يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل: مرض السكري وهو من النوع 2، وكذلك أمراض القلب.

كما أشارت دراسة عديدة أجريت مؤخرا، وهو إلى أن البالغين الذين قد تناولوا أطعمة فائقة وكذلك المعالجة كانوا هم أكثر عرضة للإنسان للإصابة بكمية من الدهون الزائدة وذلك في جميع أنحاء جسم الإنسان، في حين أنه في المقام الأول من منطقة البطن. حيث أن من هذه أمثلة الأطعمة فائقة المعالجة مثل المشروبات المحلاة بكمية كبيرة من السكر، وكذلك الوجبات الخفيفة المعبأة وايضا الحلوى، وكذلك الحبوب السكرية.

والجدير بالذكر انه تحتوي مجموعة المكسرات على مزيج عالي من الدهون الصحية وكذلك البروتين وايضا الألياف والفيتامينات وكذلك المعادن، حيث أظهرت دراسة قد أجريت في عام 2022 أن تناول كمية من المكسرات وذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع فإنه قد يكون مفيدًا جدا للجسم في تقليل تراكم الدهون في الجسم وذلك الزائدة في منطقة البطن، حيث انه من افضل انواع المكسرات هي ما يلي :

نوعية المكسرات التي تساعد على انقاص الوزن

1_ اللوز :

حيث يعتبر اللوز أحد أهم أنواع المكسرات وهي التي تساعد الإنسان في التخلص من دهون منطقة البطن، حيث أثبتت الأبحاث المؤخرة أن تناول مكسرات اللوز بشكل يوميا وذلك بدلاً من وجبة خفيفة تكون عالية الكربوهيدرات كما انه قد يرتبط أيضا بتقليل الدهون خلال منطقة البطن.

2_ البندق والجوز :

والجدير بالذكر أنه يعد البندق وكذلك الجوز، مكسرات مليئين بالأحماض الدهنية والتي تكون من النوعية الأحادية غير المشبعة أيضا، وهذا ما يساعد على خسارة دهون منطقة البطن.

3-الكاجو :

كما يحتوي مسكسرات الكاجو على نسبة أعلى جدا من الدهون التي تكون المشبعة، حيث يجب الحد من تناولها هي واقرانها بالمكسرات الأخرى وهي التي تحتوي على نسبة أعلى جدا من الدهون من النوع الأحادية وتكون غير المشبعة المتعددة.