عادات خاطئة لتناول الحلويات تسبب ضعف المناعة تعرف عليها

عادة ما يحرص الأفراد على تناول المزيد من الحلويات ، والسكريات في المناسبات ، وفي الحفلات وغيرها من الخروجات والعزومات ، وتعتبر إحدى طقوس العزومات في مصر ، ويظن البعض أن تناول الحلويات بشكل دوري يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي ، ولكن هناك عادات خاطئة لتناول الحلويات ، تؤثر على صحة الإنسان وتعمل على إضعاف الجهاز المناعي ، وتسبب مشاكل صحية ، خاصة للأفراد الصائمين.

وحذر عدد كبير من الأطباء من خطورة تناول الحلويات ، للصائمين ، سواء الأشخاص الذين يصومون بشكل أسبوعي ، أو الأفراد الذين يصوم الله بشكل منتظم شهرياً ، حيث يعمل الصيام على تقليل نسبة السكر في الدم.

وحذر الأطباء من خطورة تناول الحلويات ، عند الاستيقاظ مباشرة ، لأن عادة ما يشهد جسم الإنسان في حالة النوم هبوط حاد في نسب السكر

، ويظن البعض أن تناول الحلويات بشكل كبير يعطي الجسم مناعة وقوة ، ولكن يحدث العكس .

العادات الخاطئة لتناول الحلويات

هناك بعض العادات الخاطئة في تناول الحلويات ، والتي ترتبط ، بتوقيت تناول الحلوى ، حيث يتسبب تناول الحلويات على معدة فارغة ، المخاطر الآتية .

يسبب عسر الهضم

ويؤدي تناول الحلويات

على معدة فارغة ، سواء بعد ساعات الصيام ، أو عند الاستيقاظ من النوم مباشرة ، حيث تسبب عسر الهضم ، والانتفاخ والامساك ، بسبب وجود نسبة عالية من الدهون .

ارتفاع نسبة السكر في الدم

تناول الحلويات بكميات كبيرة ، يؤدي لأعراض مزعجة مثل الخمول ، والفتور والصداع ، وغيرها من الأعراض ، نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

زيادة الوزن بشكل غير منتظم

يؤدي تناول الحلويات بشكل غير منتظم ، وبكميات كبيرة ، لزيادة الوزن بصورة خاطئة ، و يؤدي للعديد من الأمراض مثل السمنة

.

وشدد أخصائيو التغذية على ضرورة الالتزام ببعض التوجيهات الصحية المهمة في تناول الحلويات على صحة الانسان ويمكنك أن تتجنب الكثير من الأمراض المقلقة وذلك من خلال:

أن تقوم بشرب كأس من الماء قبل تناول الحلويات بهدف تحفيز الجسم على الإشباع بشكل أسرع .

أن تقوم بتقطيع الحلويات لقطع صغيرة حتى تشعر بأنك أكلت كميات كثيرة.

يجب عليك عدم تناول الحلويات

بشكل يومي، ومن الأفضل أن تكون بمعدل مرتين أو ثلاث في الأسبوع .

ولا يجب الاستعجال في بلع الحلويات ويجب مضغها حتى تشعر بالشبع بشكل أسرع .

يجب عليك تجنب أكل الحلويات خلال وجبات الليل المتأخرة .