تحذير عاجل هذه الأطعمة الشهيرة تمنعك من خسارة الوزن

يسعى العديد من الأفراد للحصول على لياقة بدنية عالية ، وعدم اكتساب وزن جديد ، لحماية أنفسهم من أمراض السمنة ، والظهور بمظهر أنيق وقوام مناسب .

ويعاني بعض الأفراد من مرض السمنة ، لذلك يتبعون أنظمة غذائية قاسية ، من أجل الوصول لقوام محدد ، والبعض الآخر يمتلك قوام متناسق ولكنه لايرغب في اكتساب مزيد من الوزن ، وهناك بعض الأطعمة التي يظن النادي أنها لا تكسب مزيد من الوزن ، وفي حقيقة الأمر أنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير ، ونرصد لكم في السطور التالية أهم تلك الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ، وتؤثر على نظام الحمية الغذائية المتبع بأنقاص الوزن .

الفاكهة

عادة ما يعتقد الكثيرين أن الفواكه ، من أفضل الأطعمة للحصول على جسم مثالي وقوام متناسق ، ولكن هذا الإعتقاد خاطئ ، فقد أوضح الأطباء أن هناك بعض أنواع الفواكه لا تساعد على خسارة الوزن ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة ، ولذلك يجب تجنب الفواكه الاستوائية مثل ( المانجا والأناناس والبطيخ ) ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة سكر عالية ، تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.

ونصح الأطباء باستبدال هذه الفواكه ، بأخرى أمنة ،مثل ( التوت _ التفاح _ الكمثرى ) لأن تلك الفواكه تحتوي على نسبة سكر أقل ، وبالتالي تساعد على تحسن نظام الحمية الغذائية ( الرچيم ) .

وأوضح أحد الأطباء ، أن تناول تفاحة واحدة قي اليوم ، من شأنه أن يحسن تدفق الدم ، و تحسين صحة القلب ، وخسارة الوزن وتقوية العضلات.

وجبة الإفطار

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن والحفاظ عليه ، ولذلك تصح الأطباء ، الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ، أن يتجنبوا تناول أطعمة كثيرة في الفطار ، ويفضل تناول بعض الحبوب فقط.

ويعد البيض من أهم أطعمة الحفاظ على لياقة بدنية عالية في الصباح ، وخاصة البيض المقلي ، فهو يعمل على ثبات وزن الجسم ، ويقلل من زيادته ، لأن البيض يعطي شعورا بالشبع ويمنع الأشخاص من تناول الكثير من الطعام خلال اليوم .

وأذا كنت ترغب في إنفاص وزنك عليك اتباع الخطوات التالية :-

تقليل تناول السكر بشكل يومي ، والابتعاد عن تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر كبيرة .

تناول البروكلي بشكل يومي يحسن من لياقة الجسم.

تناول الزبادي وإضافة بعض الفاكهة أليه.