لذيذة وبخطوات بسيطة تعرف على طريقة عمل الفراخ بالشوفان للرجيم

عادة ما يرغب أصحاب السمنة ، الوصول إلى قوام متناسق وممشوق ، ويتبع البعض نظام غذائي قاسي ، ويمتنع أخرون عن بعض الوجبات اللذيذة من اجل الحفاظ على نظام التخسيس ( الرجيم ) .

وتعد قطع الفراخ البانية هي أفضل الوجبات على مائدة المصريين وهي الوجبة المفضلة لدى الكثيرين ، لأنها تتميز بطعم لذيذ وشهي ، ولكن يمتنع عنها من يتبعون نظام التخسيس ، خوفاً من زيادة الوزن، خاصة وأنها تحتوي على مكونات يمكنها زيادة الوزن ، وخاصة لإنها تعتمد على الزيوت التي تعمل على زيادة وزن الجسم وتؤثر على النظام الغذائي المتبع .

ووجد خبراء التغذية طريقة سهلة وصحية لطهي فراخ البانية ، وتجنب زيادة الوزن ، لمن يتبعون أنظمة صحية وغذائية ، لذلك نرصد لكن في التقرير التالي في خدمة ( أخبار مصر الخدمية ) ، طريقة وخطوات عمل البانية بخطوات سهلة ولذيذة وصحية .

مكونات عمل الفراخ بالشوفان

تعد وحبة الفراخ بالشوفان من أشهى وألذ الاكلات التي يحبها المصريين وخاصة ممكن يتبعون نظام غذائي معين ، للحصول على وزن مثالي ، ولذلك فإن تلك الوجبة من أفضل الوجبات لمن يتبعون نظام غذائي معين .

_ صدر الدجاج فيليه أو مقطع لأصابع.

_ احضار كوب من الشوفان.

_ وكوب من الدقيق.

_ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ومبشور.

_ نصف ملعقة ملح صغيرة.

-نصف ملعقة فلفل أسود صغيرة.

-كوب من لبن الزبادى المخفوق جيدًا.

-نصف ملعقة بودرة ثوم صغيرة أو ثوم مبشور .

طريقة عمل الفراخ بالشوفان في المنزل

طريقة عمل الفراخ بالشوفان ، لمن يبعون نظام غذائي معين ، أو من يسيرون على حمية غذائية ، تعد من أسهل الطرق ، وحتى اقوم بعمل وجبة الفراخ بالشوفان ، عليك اتباع الخطوات التالية :-

قم بخلط نصف كمية اللبن مع الملح والقليل من الفلفل والثوم والزنجبيل ، ثم ثم بخلطهم جيداً.

قم بإضافة قطع الدجاج اللذيذ و اتركه لمدة يوم كامل ، في الخليط .

قم بنزع الدجاج من الخليط وضعه في الدقيق .

ثم ثم بوضع الدجاج باللبن المخفوق ( الزبادي ) ، ومن ثم وضعه في الشوفان.

وفي النهاية؛ قم بوضع كافة القطع التي قمت بتحضيرها في صينية بها ةرق زبدة ، ثم أدخل الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة ، وفي درجة حرارة 180حتى ينضج بشكل كامل .