نصيحة ذهبية 4 أطعمة لا تستغني عنهم في رمضان

يبحث الكثير من المسلمين عن أهم الأطعمة التي لا يمكنك الاستغناء عنها خلال شهر رمضان المبارك ، حتى لا تشعر بالجوع والعطش ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ومن مرض الأنيميا ، فهم يحتاجون إلى كميات أكبر من الطعام ، وكميات محددة لتعويض الفاقد خلال ساعات الصيام في النهار .

وهناك العديد من الأطعمة ينصح الأطباء بتناولها خلال ساعات الليل بداية من الإفطار وحتى السحور ، ويجب أن تكون تلك الأطعمة جزء يومي من طعامك .

الحليب

يعد الحليب من أفضل الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها بشكل دوري ، حتى خارج شهر رمضان ، لأنه يمنح الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ، كما أنه يحد من حالات السمنة التي تزادا بسبب نظام الغذاء الخاطئ خلال شهر رمضان المبارككما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية والصحية للصائم ويحمي من مشاكل الجهاز الهضمي ويحافظ على صحة جيدة وبشرة أكثر نضارة ، لأنه يعوض فاقد المياه خلال ساعات الصباح ، ويخلصها من الإرهاق ، تحديداً في فصل الصيف

كما يحمي الحليب من الإصابة بالصداع ، لانه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، كما يحمي الجسم من الإصابة بأي أمراض مزمنة ، وقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم ، بأهمية تناول اللبن بشكل دائم .

التمر

يعد تناول التمر من أفضل الاشياء التي يجب أن يحرص عليها الصائم ، لأنه يمنح الجسم الطاقة والمناعة خلال ساعات الصيام ، كما أنه يحمي من الكثير من الأمراض مثل التهاب القولون العصبى ، وغيره من الأمراض المزمنة ، ويعالج حالات الإمساك نتيجة الصيام ، كما أنه يحارب الخلايا السرطانية في الجسم بشكل كبير ، ويمنع من الإصابة بسرطان القولون ، كما يحمي التمر من ألالام المعدة التي يتعرض لها الفرد نتيجة الصيام لساعات طويلة والإمتناع عن الطعام والشراب.

ويحتوي التمر على ألياف كثيرة يحتاج إليها جسم الانسان لتوقية العظام ، حيث يساهم التمر في حماية الجسم من هشاشة العظام ، لأنه يحتوي على ألياف غنية بالفسفور.

البيض

يجب أن تحرص على تناول البيض ، بشكل دائم خلال شهر رمضان المبارك ، حيث يحتوي على بروتينات عديدة يحتاج إليها جسم الانسان ،كما يعد تناوله مسلوقاً خلال وجبة السحور ، يساهم في تقليل الإحساس بالجوع والشعور بالعطش ، كما يحافظ على صحة الغدة الدرقية ، ويخلص الجسم من الفتور والآلام المعوية خلال فترة الصيام

الزبادي

يعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها خلال شهر رمضان المبارك، لأنه يحتوي على مادة البروبيوتك ، التي تساهم في تسهيل عملية الهضم وتعزز من المناعة ، وتساهم في تنظيم حركة الأمعاء ، والتخفيف من الإسهال ، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال شهر رمضان.