يحرص دائما خبراء التغذية بتوجية العديد من النصائح الذهبيه والهامه من أجل سحور صحى لايضر الجسم ويعمل على راحة البدن خلال ساعات صيام النهار ، وأهم هذه النصائح مجموعه من الأطعمه يجب الأبتعاد عنها قدر الإمكان حتى لاتسبب الشعور بالتعب خلال ساعات النهار .

أطعمة أبتعد عنها أثناء السحور

حذر خبراء التغذية الصائمون خلال شهر رمضان الكريم من بعض الأغذية أثناء فترة السحور قبل التوقف عن الطعام والإعلان عن موعد الصيام ، وعن هذه الأطعمه التى يجب الأبتعاد عنها

الطماطم والأطعمة الحارة بتعمل إرتجاع بالمريىء

تجنب تناول الطماطم على السحور أثناء الوجبه لأنها تعرض المعدة إلى إرتجاع بالمريىء لأنها تحتوى على نسبه حموضة كبيرة وأيضا ينبغى عدم تناولها أثناء الليل .

أبعد عن الفراولة والتوت

من أكثر الأطعمه التى تتسبب فى إفراز العصارة المعدية والتى تأتى بحرقة فى المعدة بعد ذلك ، لذا ينصح الخبراء بالأبتعاد عن تناول الفراولة وايضا التوت أثناء السحور .

المشويات والهوت دوغ

حذر الخبراء من تناول أى نوع من أنواع المشويات أثناء السحور لأنها يصعب هضمها وتسبب العديد من المشاكل بالمعدة أثناء فترات الصيام .

لاتشرب النعناع

بالرغم من ان تناول النعناع مفيد للقولون وبعض المشاكل لكنه يتسبب فى حرقة وحموضه لأنه يقوم بإفراز العصارة الصفراوية داخل المعدة .

الحمضيات ومشتقاتها

من المعروف أن الحمضيات تعمل على رفع معدلات ونسب الحموضه داخل المعدة لذا ينصح بتجنبها أثناء السحور .

أمتنع عن الشاى والقهوة

يجب التوقف عن تناول الشاى والقهوة والتدخين قبل السحور بساعتين على الأقل حتى لاتتعرض إلى مشاكل هضمية مختلفة .

وإذا شعرت بالحموضه إليك بعض النصائح

يعتبر الفوار المخصص لأنواع حموضة المعدة والمريىء علاج فعال وآمن لعلاج الحموضة ويجب تناوله قبل الصيام حتى يبدأ فى مفعولة أثناء الصيام داخل المعدة ، كما وجه خبراء التغذية مجموعه من النصائح أهمها يجب تناول الأطعمه المقلية مثل البطاطس المقلية أو الباذنجان أو البيض وتحويلة إلى مسلوق هذه الخطوة سوف توفر لديك الكثير من المعاناة مع الحموضة أثناء فترة الصيام بالنهار .

وأيضا يجب عدم تناول العصائر الحمضية بأنواعها

فقط يمكنك تناول الفول والأجبان والزبادى واللبن للتخفيف على المعدة أثناء فترات صيام النهار