فقدان الوزن

فقدان الوزن يعتبر عملية صعبة، و إن دهون البطن صعب التخلص منها، و لكن يمكنك تحقيق ذلك فى وقت أقرب عن طريق تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة بجانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائى،و يجب أن تتعلم فن الجمع بين الأطعمة، و يمكن لبعض التركيبات الغذائية أن تصنع المعجزات لإنقاص الوزن، و حرق دهون البطن.

وتؤثر طريقة تركيب الأطعمة على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة وطريقة هضمها عن طريق الجسم، و تعمل الأطعمة المختلفة جنبًا إلى جنب للتحكم فى الهرمونات التى تنظم زيادة الوزن أو إنقاصه، و يوجد الكثير من التركيبات الغذائية التى تساعد فى إنقاص الوزن ومنها

بطاطس بالفلفل

البطاطس عمومًا أنها تزيد من تراكم الدهون. لكن بعض الدراسات تؤكد أن البطاطس يمكن أن تساعد في الحقيقة في إنقاص الوزن لأن البطاطس غنية بالألياف ، و هذا يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.بالاقتران مع الأطعمة مثل الفلفل ، البطاطس يمكن ان تكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن ، و يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين. هذا يمنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

قهوة بالقرفة

إن قهوة القرفة ليست مجرد موضة ، فقد أصبحت شائعة لفقدان الوزن بسرعة ، ومن المعروف أن الكافيين الموجود في القهوة يقلل الجوع ، وتوفر القرفة مضادات الأكسدة القوية التي تمنع ترسب الدهون في الجسم ، وهي مزيج من هذين النوعين من الأطعمة و تعمل مثل السحر للتخلص من تلك الوزن الزائد.

أرز مع البازلاء

الأرز يحتوي على نسبة منخفضة من ليسين الأحماض الأمينية ، لذالك فهو السبب في أنه يعتبر بروتينًا غير مكتمل ، و لكن إضافة الأطعمة الغنية باللايسين مثل البازلاء تزيد من حاصل البروتين. للحصول على وجبة أفضل لفقدان الوزن حاول استخدام الأرز البني بدل من الأرز الأبيض. .

فواكه وخضراوات مع دهون صحية

تعتبر الفيتامينات مهمة لصحة الجسم الجيدة ، ومن المريح أن تعمل الفيتامينات الأساسية بشكل أفضل عند تناولها مع الدهون ، إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمن والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان الكاملة للسلطات والمعكرونة والعصائر وغيرها من الأطباق. فكرة رائعة لفقدان الوزن.