القولون العصبي

القولون العصبي هو خلل في الأمعاء يكون الشخص عرضة له في ظل ظروف معينة ، مثل تناول أطعمة معينة أو القلق والتوتر ، و هذا يؤدي إلى تغير في حركة الأمعاء ، و يؤدي إلى آلام في البطن او الانتفاخ او الغازات أو إمساك أو إسهال .

تعرف علي النظام الغذائي المناسب لمرضى القولون العصبي.

اهم النصائح لمرضى القولون العصبي هي ان المريض يتبع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة سهلة الهضم .

و ينصح بادخال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي وذلك لانها تؤدي الي التخفيف من الإسهال والإمساك والغازات والألم، لأنها تحارب البكتيريا السيئة الموجودة في الأمعاء، و تناول الزبادي جيد لانه مصدر للبروبيوتيك.

تعرف علي نصائح لراحة القولون وتسهل عملية الهضم وهي:

1- وجبات الطعام تقسم من 4 إلى 6 يومياً.

2- تناول الطعام بمواعيد منتظمة .

3- تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء كل يوم لأن الماء أساسي في عمليات الهضم.

4- لتسهيل عملية الهضم مضغ الطعام جيداً .

5- لا تتناول المقليات والبقوليات ووجبات الشارع لأنَّها تتعب القولون و تملئها بالدهون.

6- قم بالمشي لمدة نصف ساعة يومياً.

7- الابتعاد عن الضغط النفسي و العصبي والتوتر.

8- لا تناول الملينات .

9- تجنب التدخين والمياه الغازية والكحوليات لأنها تتعب القولون.

10- تجنب تناول البقوليات والكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر .

تعرف علي الاطعمة التي يُنصح لمرضى القولون العصبي الابتعاد عنها.

مرضي القولون العصبي ينصح بتجنب تناول بعض الأطعمة وهي كالآتي:

1. الأطعمة المحتوية على اللاكتوز اللاكتوز يوجد في منتجات الألبان، مثل: الجبنة والقشطة و يُنصح بتناول الحليب الخالي من اللاكتوز أو الشوفان أو حليب الرز كبدائل.

2. الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز الفواكه تحتوي على سكر الفركتوز و يسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي مثل: التفاح و الكمثرى و البطيخ و الفواكه التي يوجد بها النواة والمركزة والمجففة.

3- تناول الفاكهة.يجب تناول الفواكه التي لا يوجد بها الفركتوز، مثل: الموز و العنب و التوت البري و البرتقال والليمون و الكيوي.

4- تناول الخضراوات. بعض الخضراوات تسبب الانتفاخ و الغازات وتغيير حركة الأمعاء و هي مثل: الكرنب والبروكلي و البصل والقرنبيط.

و يجب تناول الباذنجان كبديل والجزر والسبانخ والكوسا والبطاطا الحلوة