انقاص الوزن

يمكنك زيادة الوزن بمرور الوقت ومن ثم يصعب فقدانه. ومع ذلك ، فقد وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كامبريدج أن فقدان الوزن يمكن تحقيقه عندما يكون الشخص مقتنعًا بأنه يعاني من زيادة الوزن.

بهذه الطريقة البسيطة يمكن فقدان الوزن بسهولة الباحثون يقترحون أن التفكير في زيادة الوزن يمكن أن يساعدنا في تناول كميات أقل من الطعام والابتعاد عن الأطعمة التي تزيد الوزن.وتابع الباحثون ، أن هذا الوزن يمكن أن يفقد عندما يعتقد الشخص أنه ممتلئ ، وأعطى الباحثون 151 شخصًا إفطارًا قياسيًا قبل بدء الدراسة بعد ثلاث ساعات ، وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.

تم تقسيم المتطوعين إلى خمس مجموعات ، حيث طُلب من مجموعة واحدة أن تتخيل تناول ضعف كمية الغداء حتى يصبحوا ممتلئين للغاية ولا يستطيعون التحرك .

ثم تم إعطاؤهم ملفات تعريف الارتباط والسماح لهم بتناول ما يريدون. أولئك الذين تخيلوا تناول وجبة فطور ضخمة أكلوا ما يقرب من ثلث كمية البسكويت ، أو حوالي 122 سعرة حرارية أقل.

كتبت الدكتورة جوانا زيبولا من جامعة كامبريدج أن الحالة المزاجية عامل مهم في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.و اكدت زيبولا أنه من الممكن إنقاص الوزن عندما نكون مقتنعين بأننا نعاني من زيادة الوزن ، لذا فإن الأمر يقطع شوطًا طويلاً لعدم تناول كميات كبيرة من الطعام والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.

اقرا ايضا:

تعرف علي أفضل تطبيقات خسارة الوزن المجانية

تطبيق FatSecret

هذا التطبيق خاص بحساب السعرات الحرارية، و هي اهم نقطة في الالتزام بنظام غذائي لانقاص الوزن وهذا الطبيق يحسب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك، فالالتزام بنظام غذائي فقط دون مراقبة وحساب السعرات الحرارية ليس كافي.

يوجد بالفعل عدد هائل من التطبيقات لحساب السعرات الحرارية ، لكن أفضلها بلا منازع هو تطبيق عداد السعرات الحرارية - FatSecret ، التطبيق ليس مجرد آلة حاسبة للسعرات الحرارية ، ولكنه مساعد ذكي لمراقبة ما يدخل جسمك من الطعام والشراب أثناء اليوم. يشتمل التطبيق على منصة لمشاركة الطعام بين المستخدمين لتشجيع بعضهم البعض ، ويتضمن التطبيق أيضًا وصفات طعام صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

تطبيق Zero

الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي الالتزام بنظام غذائي يزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم ، وبالإضافة إلى الحميات الغذائية التي ظهرت مؤخرًا ، هناك نظام الصيام المتقطع. فكرة هذا النظام هي الامتناع عن الطعام لعدد معين من الساعات في اليوم ، حتى الساعة 4 مساءً ، والاكتفاء بمياه الشرب أو السوائل الخالية من السكر خلال فترة الصيام ، وأثناء الفترة التي يكون فيها الطعام. مسموح ، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحترم.

تزيد هذه العملية من معدلات حرق الدهون في الجسم وتحسن الصحة العامة وتمنع العديد من الأمراض. وللحصول على تجربة الصيام المتقطع المثالية ، نوصي بتطبيق Zero. التطبيق متكامل وسهل وواجهة بسيطة وتساعدك على الانضمام.

لديها أكثر من خطة صيام مختلفة يمكنك الاختيار من بينها ، وهي عداد لحساب وقت الصيام وتنبيهك إلى الوقت المتبقي للوصول إلى هدفك ، وهناك إشعارات لتحفيزك على الاستمرار في الصيام لتحقيق هدفك اليومي. هدف.