إعتاد البعض علي تناول الأطعمة التي يفضلونها في أى وقت دون معرفة أضرارها علي الجسم خاصة في وقت الإفطار والذي يعتبر وجبة هامة يجب الحرص علي تناولها للحفاظ علي صحة الجسم.ولكن هناك أطعمة مضرة بصحة الجسم إذا تناولتها خلال وجبة الإفطار ويجب الإبتعاد عنهاوسنعرض معكم خلال التقرير التال أهم الأطعمة التي يجب الإبتعاد عنها وعدم تناولها أثناء وجبة الإفطار:يجب الإبتعاد فورا عن تناول أى أطعمة تحتوي علي نسبة عالية من السكر، لأنها تعطي الجسم إحساس سريع بالشبع، وبعد تسبب إحساس بالخمول.

فؤائد الحبوب الكاملة

يجب عليك إختيار الخبز المصنوع من الحبوب الحبوب الكاملة والغنية بالألياف وتمدك بالطاقة حتى وقت الغداء وتزيد إحساسك بالشبع، مثل الخبز البني، وإبتعد عن الخبز الأبيض لأنه تمت معالجته وإزالة الحبوب الكاملة، مما يعني أيضا إزالة الفيتامينات المفيدة، مثل فيتامين ب.أضرار السمن المهدرجووفقاً لما نشره موقع ( health natural ) يجب عليك الإبتعاد عن السمن المهدرج، لأنه يسبب مشكلات صحية عديدة للجسم، مثل مشكلات ضغط الدم، وإرتفاع نسبة السكر في الدم.

ويمكنك تناول الزبدة، بدلا من الزيوت المهدرجة، لأنها لا تحتوي على دهون متحولة.

الزبادي

ووفقا للموقع المذكور (Health natural) يعتبر الزبادي، المصنوع من حليب الأبقار أو الجاموس خيارا صحيا لأنه غني بالبروتينات.اللحوم المصنعة قد يكون طعم اللحوم المصنعة جيد بالنسبة لنا لكنها مضرة بصحة الجسم ويجب الإبتعاد عن تناولها لأنها غنية بالدهون المشبعة، عالية السعرات الحرارية، ويمكن أن تسبب مشكلات صحية، وزيادة في الوزن. وقد تسبب أيضا مشكلات في المعدة والأمعاء، مع التقدم في السن.ابتعد عن تناول الموز خلال وجبة الإفطار علي الرغم من فوائده العديدة إلا أن تناول الموز أثناء وجبة الإفطار، غير مفضل، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر قد تسبب إرتفاع أو إنخفاض في نسبة السكر بالدم.لا تشرب العصير أثناء الإفطار يجب عليك الإبتعاد عن شرب العصائر أثناء وجبة الإفطار لأنها تحتوي علي نسبة كبيرة من سكر الفاكهة ويفضل أكل الفاكهة بدلا من شربها، ويجب عليك المحافظة على شرب الحد الأدنى من العصائر.

شرب القهوة

أثناء الإفطاريعتبر شرب القهوة بعد الإفطار من الأشياء الجيدة لصحة الإنسان، ولكن علي إختيار الطريقة الصحيحة لتحضير القهوة.حيث يجب عليك عدم إضافة الكتير من السكر مع ضرورة إستخدام حليب قليل الدسم حتي لا تضيف نسبة عالية من السعرات الحرارية على شكل دهون وسكريات قد تؤثر على صحة الجسم.