إذا كنت تشعر بالتعب والضعف من أقل مجهود إليك الحل.

أصبح الوهن الجسدي والضعف من أكبر المشاكل في الوقت الراهن سواء كان للشباب أو الأطفال.

حيث يشعر العديد بالإرهاق بمجرد قيامه ببعض الأنشطة البدنية

وتعد عادات الأكل الخاطئة و نمط الحياة المستقرة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك والكارثة الكبرى تكمن في الوجبات السريعة التي تجعل الجسم خالي بسبب عدم وجود عناصر غذائية فيه ومن ثم يشعر الشخص بالتعب الجسدي والإرهاق.

كيف تستعيد حيوية جسمك من جديد؟

وإذا كنت تسعي للتخلص من ضعف جسدك وتحاول العودة مرة أخرى لحالة جسمك القوية فعليك تغيير نظامك الغذائي كليا

ووفقا للتقرير الذي نشره موقع هيلثى فأنت لست بحاجة إلى أشياء باهظة الثمن للتخلص من تعبك وضعفك الجسدي ولكن يمكنك أيضا تقوية جسدك من خلال تناول بعض الأشياء الطبيعية الموجودة حولك

أولا البطاطا

فإذا كنت من ممارسي الرياضة فان البطاطا هي أفضل غذاء لك لأنها تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مما يحافظ على طاقتك أثناء التمرين

كما تعد البطاطا مصدر كبير للألياف التي تساهم في حرق الدهون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و التحكم في الشهية وزيادة كتلة العضلات

ثانيا الشوفان

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات الصحية والألياف الأمر الذي يعزز من معدل التمثيل الغذائي و يحتوى أيضا على نسبة عالية من فيتامين هـ وحمض الفوليك والبيوتين والزنك والثيامين والحديد

كما أن الشوفان يساهم في جعل جهازك الهضمي صحي وهذا هو سبب أن معدتك على ما يرام حيث يجب أن تضع في إعتبارك أنه لا شيء يتم أكله أو شربه في الجسم إلا وكان من الضروري أن يكون جهازك الهضمي صحيا

ثالثا الحليب

يحتوي الحليب على بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين

ويعد بروتين مصل اللبن مفيد بشكل خاص لعملية الهضم كما يحتوي الحليب على الكالسيوم مما يقوي عظامك وعليك أن تتناول الحليب واللبن الرائب وجميع مشتقاته يوميا من أجل الوصول إلى جسم قوي

رابعا الموز

يعتبر الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقوي جسم الإنسان كما يمنع تورم العضلات وتشنجاتها والشعور بالألم فضلا أن البوتاسيوم يعزز بروتين العضلات من خلال الجليكوجين في جسم الانسان

وإذا كنت تمارس الرياضة فعليك تناول الموز مع اللبن بعد التمرين.