إذا كنت تشعر بالتعب والضعف من أقل مجهود إليك الحل

مختصر المقالة : جسم الانسان عبارة عن مملكته الخاصة ولكن ينتاب هذه المملكه بعض الضعف والتي اصبحت من اكبر مشاكل في الوقت الحاضر حيث هناك أشخاص يشعرون بالإرهاق فور قيامهم بأي أعمال بدنية

المقالة كاملة بالاسفل

تسجيل دخول login

إذا كنت تشعر بالتعب والضعف من أقل مجهود إليك الحل

مختصر المقالة : جسم الانسان عبارة عن مملكته الخاصة ولكن ينتاب هذه المملكه بعض الضعف والتي اصبحت من اكبر مشاكل في الوقت الحاضر حيث هناك أشخاص يشعرون بالإرهاق فور قيامهم بأي أعمال بدنية

المقالة كاملة بالاسفل

December 1, 2022, 2:29 pm

شارك الموضوع


إذا كنت تشعر بالتعب والضعف من أقل مجهود إليك الحل.

أصبح الوهن الجسدي والضعف من أكبر المشاكل في الوقت الراهن سواء كان للشباب أو الأطفال.

حيث يشعر العديد بالإرهاق بمجرد قيامه ببعض الأنشطة البدنية

وتعد عادات الأكل الخاطئة و نمط الحياة المستقرة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ذلك والكارثة الكبرى تكمن في الوجبات السريعة التي تجعل الجسم خالي بسبب عدم وجود عناصر غذائية فيه ومن ثم يشعر الشخص بالتعب الجسدي والإرهاق.

كيف تستعيد حيوية جسمك من جديد؟

egy-news.net

وإذا كنت تسعي للتخلص من ضعف جسدك وتحاول العودة مرة أخرى لحالة جسمك القوية فعليك تغيير نظامك الغذائي كليا

ووفقا للتقرير الذي نشره موقع هيلثى فأنت لست بحاجة إلى أشياء باهظة الثمن للتخلص من تعبك وضعفك الجسدي ولكن يمكنك أيضا تقوية جسدك من خلال تناول بعض الأشياء الطبيعية الموجودة حولك

أولا البطاطا

egy-news.net

فإذا كنت من ممارسي الرياضة فان البطاطا هي أفضل غذاء لك لأنها تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مما يحافظ على طاقتك أثناء التمرين


كما تعد البطاطا مصدر كبير للألياف التي تساهم في حرق الدهون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و التحكم في الشهية وزيادة كتلة العضلات

ثانيا الشوفان

egy-news.net

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات الصحية والألياف الأمر الذي يعزز من معدل التمثيل الغذائي و يحتوى أيضا على نسبة عالية من فيتامين هـ وحمض الفوليك والبيوتين والزنك والثيامين والحديد

كما أن الشوفان يساهم في جعل جهازك الهضمي صحي وهذا هو سبب أن معدتك على ما يرام حيث يجب أن تضع في إعتبارك أنه لا شيء يتم أكله أو شربه في الجسم إلا وكان من الضروري أن يكون جهازك الهضمي صحيا

ثالثا الحليب

egy-news.net

يحتوي الحليب على بروتين مصل اللبن وبروتين الكازين

ويعد بروتين مصل اللبن مفيد بشكل خاص لعملية الهضم كما يحتوي الحليب على الكالسيوم مما يقوي عظامك وعليك أن تتناول الحليب واللبن الرائب وجميع مشتقاته يوميا من أجل الوصول إلى جسم قوي

رابعا الموز

egy-news.net

يعتبر الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقوي جسم الإنسان كما يمنع تورم العضلات وتشنجاتها والشعور بالألم فضلا أن البوتاسيوم يعزز بروتين العضلات من خلال الجليكوجين في جسم الانسان

وإذا كنت تمارس الرياضة فعليك تناول الموز مع اللبن بعد التمرين.


حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد