الكوليسترول

فاكهة الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه التي لديها بشعبية خاصة بين من يهتمون اللياقة البدنية والأشخاص المهتمين بالصحة، و هذا ليس فقط لمذاقها اللذيذ ولكن أيضًا بسبب الكثير من الفوائد الصحية المذهلة التي تحتوي عليها.دراسة جديدة توضح أن تناول فاكهة أفوكادو مرة يوميًا لمدة ستة أشهر ليس له أي تأثير على دهون البطن أو دهون الكبد أو محيط الخصر للاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ومع ذلك تناوله ادي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول غير الصحية،

دراسة توضح أن الأفوكادو لم يؤثر على دهون البطن أو زيادة الوزن، و لكن الأفوكادو هي فاكهة يكون لها إضافة مفيدة لنظام غذائي متوازن، و إنه تسبب أيضًا في انخفاض في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

و اكدت الأستاذة المساعدة في علوم التغذية في جامعة تكساس للتكنولوجيا، ان تناول الأفوكادو يوميًا يزيد بشكل ملحوظ من جودة النظام الغذائي بشكل عام، و يساعد على انخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض

اقرا ايضا :

نوع حلوة يخفض الكوليسترول في الدم

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من علامات المشاكل الصحية الخطيرة التي تتراوح من أمراض القلب إلى السكتة الدماغية.

يوضح الدكتور مايكل موسلي أن نوعًا معينًا من الحلوى ، الشوكولاتة ، يمكنه التحكم في مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.لكن يجب تجنب تناول شوكولاتة الحليب ، حيث أن هذا النوع غير مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ، بحسب ما أفاد موقع إكسبريس .من الأفضل تناول بضعة مربعات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة في وقت متأخر بعد الظهر (أو بعد العشاء) ، حيث تساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو ، فضلاً عن تقديم فوائد صحية محتملة ، مثل `` خفض ضغط الدم ، وتحسين الدورة الدموية ''. ، ومستويات الدم الأنسولين والكوليسترول والمنبهات العقلية.ترجع قوة الشوكولاتة الداكنة إلى محتواها العالي من مركبات الفلافانول ، وهي مركبات نباتية مرتبطة بالفوائد الصحية.وصفت دراسة نُشرت في مجلة BMC Medicine العديد من التجارب العشوائية للمكون الرئيسي في الشوكولاتة ، الكاكاو.وجد الباحثون أن الشوكولاتة الداكنة لها تأثير كبير في خفض ضغط الدم ، لكن الفريق أشار أيضًا إلى أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فقط هم من يمكنهم الاستفادة من هذه الفائدة.وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن مزج الشوكولاتة الداكنة مع اللوز يقلل