دهون البطن

دهون البطن هي دهون الجسم المخزنة في أعماق عضلات البطن ، حول أعضاء مثل الكبد والأمعاء والمعدة. يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة لدهون البطن ، مثل سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والإجهاد أسباب أخرى مثل مقاومة الأنسولين والتشوهات الهرمونية والأهم يمكن أن يساهم نمط الحياة الروتينية في تجمع الدهون بالقرب من أسفل البطن.

و يساعدك الحفاظ على محيط الخصر لديك بأكثر من طريقة. يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ، و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وربما السرطان.

الأمر يتعلق بالتخلص من تلك الدهون الزائدة من الجسم ، و الجميع يتبعون خططًا غذائية صارمة لفقدان كيلوات من الدهون ، ولكن الحقيقة هي أنه من المستحيل استهداف دهون البطن على وجه التحديد عندما تركز فقط على النظام الغذائي .

تناول المفرط للسكر هو السبب الرئيسي للسمنة البطن والكبد.

هذا ينطبق بشكل خاص على المشروبات السكرية والحلويات السكرية.

الأطعمة السكرية ضارة بصحتك.

الكثير من تناول هذه الأطعمة تعرضك للسمنة

أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من السكر ، وخاصة الفركتوز ، يمكن أن يساهم في تراكم الدهون حول البطن والكبد.

الفواكه الكاملة والخضروات الموسمية صحية بشكل لا يصدق وتحتوي على الكثير من الألياف والفركتوز الطبيعي ، مما يساعد على تعويض الآثار الضارة.

2. خطة الوجبات الخفيفة بدل من اتباع نظام غذائي

الذي تبحث عنه في وجبة خفيفة للمساعدة في إنقاص الوزن وكيفية دمج وجبات خفيفة في الصباح والمساء في نظام غذائي متوازن. يساعد تناول وجبة سناك بين الوجبات على إرضاء جوعك والحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. وبشكل أخر تذكر أن تختار وجبة خفيفة تحتوي على البروتين أو الدهون أو الألياف لإشباع جوعك وتوفير الطاقة.