مكمل غذائى يحميكى من الاصابة بالقلب

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة بكميات كبيرة في الأسماك ، من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة Neurology أن أوميغا 3 تعزز قوة دماغك في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.

ركزت الدراسة على قياس تركيزات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) في 2183 شخصًا ، يبلغ متوسط ​​أعمارهم 46 عامًا ، وفقًا لتقرير Healthdigest.

استخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لفحص المادة الدماغية للمشاركين ، بما في ذلك الحُصين ، ويُعتقد أن الحُصين هو المسؤول عن ذاكرتنا ويعاني من أسوأ تدهور مع مرض الزهايمر.

نظرت الدراسة أيضًا في الوظائف المعرفية للمشاركين ، مثل الذاكرة العرضية والوظيفة التنفيذية والتفكير المجرد.

كان لدى الأشخاص الذين لديهم تركيزات أعلى من أوميغا 3 أحجامًا أكبر من الحصين وتفكيرًا تجريديًا أفضل.بعد ذلك ، قسم الباحثون المشاركين بناءً على ما إذا كان لديهم جين APOE-ε4 ، وهو الجين الذي يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.

من بين الأشخاص الذين يفتقرون إلى جين APOE-ε4 ، كان لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من DHA أحجام أعلى من الحصين ، وكان لدى الأشخاص الذين لديهم الجين المرتبط بمرض الزهايمر ومستويات أعلى من EPA مستويات أعلى من التفكير المجرد من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميجا 3 الدهنية .

أهمية أوميجا 3 في نظامك الغذائي:

تم العثور على تأثير أوميجا 3 على حماية الدماغ من التدهور المعرفي لدى كبار السن ، كما قالت كلوديا ساتيزبال ، المؤلف الرئيسي للدراسة والأستاذ المساعد لعلوم الصحة السكانية في معهد جلين. صفحات لمرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية في UT Health سان. انطونيو. في سن أصغر ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإنك تحمي عقلك من العديد من علامات شيخوخة الدماغ التي نراها في منتصف العمر.

وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة ، لا ينتج الجسم هذه الدهون ، لذلك يجب الحصول عليها من الأطعمة مثل الأسماك ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة EPA و DHA. ) الموجود في الأطعمة النباتية مثل الجوز وبذور الكتان والخضروات الورقية الخضراء.