طرق علاج الصداع الشديد جدًا

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع الذي يأتي دون سابق إنذار لتفسد يومك ، وتقلل من إنتاجيتك وتفسد مزاجك ، لكن لحسن الحظ ، يقدم الخبراء طرقًا طبيعية لكبح جماحهم.

من الشائع أن يقضي مسكن الآلام على الصداع ، ولتوفير الوقت والقدرة على العودة إلى العمل أو تجنب الألم ، فإننا نميل إلى استخدامه رغم أنه سلوك ضار جدًا.

كل مسكن للألم له آثار جانبية ، ويمكن أن يؤدي استخدام المسكنات على المدى الطويل إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية وتلف الكبد بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

يعد الصداع أحد أكثر أنواع الألم شيوعًا ويمكن أن يكون منهكًا بشكل خطير ، ولكن قبل تناول أي دواء بدون وصفة طبية ، إليك بعض الطرق لتخفيف الألم:

1- الترطيب

عندما يصيبك الصداع ، فإن أول شيء تريد القيام به هو الحصول على بعض المسكنات ، ولكن قبل تناولها ، قد ترغب في محاولة الحصول على كوب من الماء.

الجفاف هو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا. عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من السوائل ، يمكن أن يتسبب ذلك في انقباض الأوعية الدموية ، مما يسبب الألم.

يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم ويمكن أن يخفف الصداع في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى أنها طريقة طبيعية خالية من الأدوية لتقليل الألم.

2- تناول الدواء

يعد إهمال تناول الأدوية في الوقت المحدد أو إيقافها بشكل مفاجئ دون استشارة الطبيب أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، بالإضافة إلى أن بعض مضادات الاكتئاب ومضادات النوبات يمكن أن تسبب الصداع إذا لم يتم تقليلها تدريجيًا.

لذلك ، من المهم تناول الأدوية الموصوفة واستشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظام الأدوية الخاص بك ، للمساعدة في منع حدوث الصداع.

3- الجلوس في مكان مظلم

قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الجلوس بشكل مريح في غرفة مظلمة وباردة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.لمساعدة إضافية ، يمكنك تجربة العلاج بالروائح الذي يتضمن ببساطة استخدام الشموع أو الزيوت العطرية أو الزيوت العطرية.

يمكن أن يكون للعلاج بالروائح تأثيرات قوية على الجسم ، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع ، إلا أنه يمكن أن يخففه أيضًا ، حيث يشعر بعض الأشخاص بالارتياح من رائحة النعناع أو اللافندر أو الأوكالبتوس أو إكليل الجبل أو البابونج.

4- تجنب بعض الأطعمة

بالنسبة للبعض ، يرتبط الصداع بما يأكلونه ، والأطعمة الأكثر شيوعًا هي: الشوكولاتة ، والقهوة ، والبيتزا ، والأطعمة التي تحتوي على مادة MSG ، والأطعمة المحفوظة بالنترات ، وأنواع معينة من الجبن.

بدلًا من ذلك ، جرب السلطات والخضراوات الورقية على الرغم من أن ذلك ليس ممتعًا ، وكذلك المكسرات والفلفل الحار وبذور اليقطين والكرز.

5- النوم

قلة النوم سبب شائع للصداع. إذا كنت تعمل لساعات طويلة بانتظام أو كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فقد تصاب بالصداع.

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بالصداع النصفي وصداع التوتر ، لذا من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

6- تجنب الجوع

في بعض الأحيان ، يتسبب الجوع في حدوث الصداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم عند تخطي وجبات الطعام أو الذهاب لفترات طويلة بدون طعام ، مما يؤدي إلى الدوار والإرهاق والصداع.

إذا كنت جائعًا ، جرب وجبة خفيفة ، فمن المحتمل أنها ستفعل المعجزات لصداعك ومزاجك.