تسجيل دخول الموقع login


كشف أطعمة السعادة للإنسان وتمنع عنك الاكتئاب

مختصر المقالة : قدم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي نصائح مهمة لتحسين المزاج ومقاومة الحزن ونصح بتناول الأطعمة التي تمنع الاكتئاب وتنشط الطاقة الإيجابية بالإضافة إلى أنها تحمي من السرطان و

منذ 1 اسابيع
September 19, 2022, 2:59 pm

نصائح مهمة لتحسين المزاج ومقاومة الحزن ، وتناول الأطعمة التي تمنع الاكتئاب وتنشط الطاقة الإيجابية ، بالإضافة إلى أنها تحمي من السرطان ، وتقي من القلق ، وتجلب لك الشعور بالراحة. هرمون السعادة



شارك الموضوع


قدم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي نصائح مهمة لتحسين المزاج ومقاومة الحزن ، ونصح بتناول الأطعمة التي تمنع الاكتئاب وتنشط الطاقة الإيجابية ، بالإضافة إلى أنها تحمي من السرطان ، وتقي من القلق ، وتجلب لك الشعور بالراحة. هرمون السعادة ، بما في ذلك التوت والشوكولاتة والقهوة والشاي الأخضر والموز والسردين . الأفوكادو ، إلخ.

أطعمة السعادة

التوت: يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تمنع الاكتئاب ، وتحسن الوظائف الإدراكية ، وتنشط الطاقة الإيجابية ، وتفرز الإنزيمات الخاصة بذلك ، وتقي من بعض أنواع السرطان.

الشوكولاتة والقهوة: تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية وتمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف ، كما أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية في غضون دقائق ، وتعمل الشوكولاتة الداكنة على تثبيط هرمون التوتر وتقليل مستويات القلق ، بالإضافة إلى رفع مستوى هرمون السعادة السيروتونين .

الشاى الاخضر: كوب من الشاى الاخضر يوميا يمنحك الشعور بالرضا والسعاده ، لاحتوائه على نسبه عاليه من مضادات الاكسده ، والاحماض الامينيه التى تساعد فى تقليل التوتر والقلق. يحتوي ايضا على الذى يساعد على زياده التركيز وتقويه الذاكره وتحسين القدره المعرفيه.

- الموز: يحتوي على مادة التربتوفان التي تعمل على رفع مستوى السيروتونين من خلال فيتامين ب 6 ، ويستخدم التربتوفان في جميع الأدوية لعلاج القلق

والأرق والاكتئاب ، ويمكنك إضافة الزبادي إلى الموز أو تناوله مباشرة ، فالموز مفيد جدًا. علاج الاكتئاب


كشف أطعمة السعادة للإنسان وتمنع عنك الاكتئاب




السردين السردين غني جدا بحمض أوميغا 3 الذي يعمل على تعزيز وتحسين المزاج والحفاظ على صحة وحيوية الدماغ.

الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدوبامين ويعمل على رفع مستوى الإندورفين ، لذلك فهو يساعدك على تحسين مزاجك بشكل كبير.


لحوم الدواجن

الدواجن: تحتوي لحوم الدواجن على نسبة عالية من مادة التربتوفان التي ترفع مستويات السيروتونين في الدم. كما أنه يحتوي على التيروزين ، وهو عنصر مهم لبناء النورإبينفرين والدوبامين ، وهما ناقلان عصبيان مهمان للغاية يساعدان في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب على المدى الطويل.

الخضار الورقية الخضراء: تحتوي على حمض الفوليك وملح البوتاسيوم والمغنيسيوم مثل السبانخ والخس ، والتي تساعد على تحسين الوظائف العصبية والنواقل العصبية في الجسم ، كما أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يقلل من مستوى السيروتونين وبالتالي يسبب الاكتئاب.

egy-news.net

البيض: صفار البيض مضاد للاكتئاب ومضاد للقلق. يحتوي على فيتامين (د) الذي يخفف من اضطرابات المزاج لأنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ والتي يمكن أن تمنع نوبات الاكتئاب الموسمية.

الجوز: يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأساسية التي تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج.

كما نصح شعبان مرضى السكر بالحفاظ على ضغط الدم تحت 140/480 والكولسترول تحت 100 وأقل من 70 والفحص الدوري ومتابعة قاع العين وتجنب التوتر العصبي والتوتر والحزن.




حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد