تسجيل دخول الموقع login


الفطار الصحى كما يجب ان يكون استشارى تغذيه توضح مكوناته

مختصر المقالة : الفطور مهم جد ا لصحة الإنسان حيث أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط لذلك يجب الانتباه إلى الأطباق التي يتم تقديمها على المائدة بحيث تهدئ المعدة وتحتوي على قيم غذائية ولا تخزن الأطعمة غير الصحية

منذ 1 اسابيع
September 14, 2022, 5:06 pm


شارك الموضوع


الفطور مهم جدًا لصحة الإنسان ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط ، لذلك يجب الانتباه إلى الأطباق التي يتم تقديمها على المائدة ، بحيث تهدئ المعدة وتحتوي على قيم غذائية ، ولا تخزن الأطعمة غير الصحية. لتسبب الدهون. الدكتور أوضحت مروة الشاعر الأستاذة المساعدة للأغذية المتخصصة والتغذية في معهد بحوث تكنولوجيا الغذاء لـ الوطن أن الإفطار مهم ويجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون حتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى السمنة في الجسم. طريقة سهلة وصحية للإفطار تساعد في بناء جسم خالٍ من الأمراض.

قدم الأستاذ في معهد بحوث تكنولوجيا الغذاء الأطعمة الموصى بها للإفطار ومنها:

egy-news.net

زبادي

الزبادي منتج ألبان مهم في وجبة الإفطار لأنه يساعد على الهضم ويقضي على الغازات.

زبادي الجبن

القريش من أفضل مشروبات الإفطار لتهدئة الأمعاء والمعدة.

بيض

يعتبر البيض بروتينًا صحيًا جدًا للجسم ، وطبخه على وجبة الإفطار هو أفضل طريقة لتقليل استهلاك الدهون.

جبنه

من الأفضل تجنب بعض أنواع الجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وبدلاً من ذلك اختيار أنواع خفيفة وقليلة الدسم وقليلة الملح.

خيار

يعتبر الخيار من أساسيات الإفطار لاحتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد على تروي وتقليل العطش خاصة في فصل الصيف.


الفطار الصحى كما يجب ان يكون استشارى تغذيه توضح مكوناته




الموز

يعتبر الموز من فواكه الإفطار الشعبية لاحتوائه على فيتامينات مهمة للإنسان.


خبز بلدي

وشدد الشعير على ضرورة التقليل من تناول الخبز المصنوع من الطحين الأبيض حتى لا يؤدي إلى الشعور بالشبع والكسل طوال اليوم ، والكثير من هذا هو أحد أسباب السمنة

فى سياق اخر عن فوائد الزبادى

يعتبر الزبادي من الوجبات الغنية بالعناصر والمركبات التي تساعد الجسم على النمو وتزوده بالكالسيوم والفيتامينات ، وإلى جانب هذه الفوائد فهو ذو أهمية كبيرة لمرضى الضغط لأنه يسهل عملية الهضم.

خفض ضغط الدم

نشرت مجلة الألبان الدولية دراسة أجراها علماء من جامعة ولاية مين بالولايات المتحدة بالتعاون مع علماء من جامعة جنوب أستراليا ، تهدف إلى تحديد العلاقة بين استهلاك الزبادي اليومي وضغط الدم.

اعتمد الباحثون وراء دراسة مين سيراكوز الطولية لأمراض الأوعية الدموية والقلب وارتفاع ضغط الدم ، التي أجريت في سيراكيوز في عام 1974 ، على بيانات من 915 متطوعًا بالغًا ، وخلصوا في النهاية إلى أن تناول الزبادي يوميًا كان ذا أهمية كبيرة لمن يعانون من الضغط.

وفقًا لـ اكسترا نيوز فإنه يساعد في تقليل مستويات التوتر لديهم. قلل مقياس الضغط بنحو 7 نقاط لاحظ علماء الدراسة الاختلاف في مؤشرات الحالة الصحية للمشاركين في الدراسة ووجدوا أن الاستهلاك اليومي للزبادي سيؤدي إلى تحسن كبير في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، مما يقلل من مؤشر ضغط الدم لديهم بنحو 7 نقاط مقارنة بالآخرين.

تحسين صحه الأوعيه الدمويه

كما أوضحت استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، أن تناول الزبادي بشكل مستمر يعود بالنفع على مرضى الضغط؛ إذ أنه يساعد على خفض مستوى الضغط في الدم لديهم ويساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.




حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد