تسجيل دخول الموقع login


ابتعد عنه فورا اسوأ طعام يتسبب في ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير ويسبب جلطات

مختصر المقالة : يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم نتيجة تناول بعض الأطعمة التي تسبب هذه المشكلة مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة إذا لم يتم السيطرة عليها فور اكتشافها غالبا كثير مننا

منذ 2 اسابيع
September 12, 2022, 10:35 am


شارك الموضوع


اطعمه تكون سبب في ارتفاع الكوليسترول وكيفية تجنبه

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم نتيجة تناول بعض الأطعمة التي تسبب هذه المشكلة ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة إذا لم يتم السيطرة عليها فور اكتشافها.

غالبا كثير مننا قد لا يتبع نظامًا غذائيًا صحيا ، ولا يأكل أطعمة صحية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون التي يحتاجها الجسم فقط ، وإذا تناولت الكثير من الطعام ، يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، بما في ذلك السكتة الدماغية ومخاطر أخرى ، لذلك يجب أن تعرف الأطعمة التي تزيد من مستويات الكوليسترول وأن تعرف أيضًا الأطعمة الصحية.

لذا فقد يُنصح العديد من الفئات بتجنب هذه الأطعمة تمامًا ، وحتى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة يجب أن يقللوا من تناولهم لهذه الأطعمة ، وهذه هي أهمها :

أضرار اللحوم الحمراء علي صحة القلب وارتفاع الكوليسترول

اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك إذا كنت تأكل اللحوم ، فأنت بحاجة إلى تجنب الدهون أو تقليل تناولك لها. من الزيوت ، وأهمها الوجبات السريعة المحضرة فيمطعمًا ، والزيوت ذات جودة رديئة ، بالإضافة إلى كمية الزيوت الكبيرة الموجودة في هذه الأطعمة ، لأنها تسبب زيادة في الدهون.

اطعمه صحية تخفض نسبة الكوليسترول

باستمرار قد نسمع جميعا عن النصيحة الخاصة بتناول الأكلات الصحية، لذلك كل ما هو عليكم معرفة أهمها لتجنب التعرض للامراض والحفاظ علي صحتك

من الضروري تناول الكثير من الخضار لاحتوائها على دهون صحية مفيدة للجسم.تناول الفاكهة المفيدة للجسم.يجب أيضًا استبدال الأطعمة المطبوخة بالأطعمة المطبوخة إذا استطعت.تمامًا كما يمكنك تحميص اللحم دون قليه ، ستتم أيضًا إزالة الدهون من اللحوم ذات المذاق الجيد.تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة كل صباح كل صباح لتعيش حياة صحية خالية من الأمراض وللتخلص من الوزن الزائد.من الضروري أيضًا عدم طلب وتناول وجبات سريعة من الخارج.

الباذنجان:

يحتوي الباذنجان على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغني أيضًا بمضادات الأكسدة.


ابتعد عنه فورا اسوأ طعام يتسبب في ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير ويسبب جلطات





الثوم:

بفضل العديد من المركبات النباتية القوية ، بما في ذلك الأليسين ، قد يساعد في خفض الكوليسترول الضار.

الأفوكادو:

زيت الأفوكادو ، الغني بحمض الأوليك ، الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ في الدم ، له نكهة رائعة ويمكن استخدامه أيضًا كبديل للزيوت الأخرى في الطهي.

المكسرات:

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، لذلك يمكن أن يساعد اللوز أو الجوز أو الفستق في خفض مستويات LDL.

الأسماك:

السلمون والتونة والسردين اطعمه صحية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الدهون الثلاثية في الدم.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون هو دهون نباتية ، مما يجعله خيارًا أفضل عند البحث عن خفض الكوليسترول الضار .

egy-news.net



Email : answer[email protected] - Email Us
حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد