تعد أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا وخطورة حول العالم ، ولكن رغم ذلك هناك بعض العادات التي يمكن للإنسان اتباعها للحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض ، وأهمها اتباع أسلوب حياة جيد ، سواء عن طريق تناول الأطعمة الصحية أو ممارسة الرياضة.

وحول أهمية اتباع نظام غذائي جيد للحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض ، نقلت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية عن خبراء التغذية أن ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون تساعد بشكل كبير في حماية القلب من الأمراض

عادات حياتية لتجنب أمراض القلب

أوصى دنيس كينان ، العالم المؤسس بممارسة بعض العادات للحفاظ على صحة القلب ، وهي:

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

كما كشف كينان عن 3 أطعمة يمكن تناولها في وجبة الإفطار تحافظ على صحة القلب وتحميه من الأمراض وهي الزبادي والموز والأفوكادو. كونها أطعمة غنية بالبوتاسيوم.

من جانبه أكد الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والمدير السابق لمعهد القلب القومي ، أن الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون من أهم طرق الوقاية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين. والجلطات ، مشيراً إلى أن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك تساعد بشكل كبير في تعزيز صحة القلب.

الفاصوليا الخضراء من أكثر الأطعمة المغذية التي تعود بالنفع على الجسم وتساعد على تحسين صحته بشكل عام. وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على دهون ، مما يؤثر على تحسين الدورة الدموية في القلب. لذلك ، نستعرض في هذا التقرير كيف تحافظ الفاصوليا على صحة القلب.

الفاصوليا تحافظ على صحة القلب

وأكدت الدكتورة ليندا جاد الحق مستشارة التغذيةمن الأسباب التي تؤكد أن الفاصوليا تحافظ على صحة القلب ، أنها تحتوي على مستويات عالية جدًا من الألياف ، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وفي نفس الوقت تعطي الشعور بالشبع مما يجعلها لا تؤدي إلى زيادة في الطعام. ثم تدخل مرحلة السمنة وما فيها. من الأذى ، بحسب استشاري التغذية ، الذي أضاف أن الفاصوليا الخضراء تحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية المفيدة والضرورية للجسم التي تعمل على تحسين العمليات الحيوية. أن الفول من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يعتمد عليها الإنسان في برنامجه اليومي. تحتوي الفاصوليا على العديد من القيم الغذائية الهامة للجسم والتي تساعد على تقوية مناعته وتزويده بالطاقة اللازمة دون أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن لأنه لا يحتوي على دهون وبالتالي يساعد على تحسين الدورة الدموية مما يدعم حقيقة أن الفول يحافظ على صحة جيدة. قلب.