احذر التعرض لاشعة الشمس

قال الدكتور هاني الناظر المدير السابق للمركز القومي للبحوث وأستاذ الأمراض الجلدية ، إن هناك زيادة ملحوظة في درجات الحرارة وعدد ساعات ضوء الشمس أمر مهم ، لذا فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد الظهر ، خاصة عند الساعة 12 ظهراً. يشكل منتصف النهار خطراً كبيراً على جلد الإنسان وصحته بشكل عام ، مؤكداً أننا بحاجة إلى الشمس للحصول على فيتامين د ويفضل قبل غروب الشمس وبعد شروقها.

الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس في وقت الظهر

وأضاف الناظر ، خلال مداخلة عبر زووم، مع الإعلامي مصطفى شردي ، في برنامج الحياة اليوم مساء الخميس ، المذاع على قناة الحياة الفضائية ، أن التعرض لقناة الحياة اليوم الفضائية. يمكن أن تسبب الشمس في الظهيرة التهاب الجلد أو الحساسية للضوء أو التسمم الخفيف أو تصل إلى درجة الحروق.

ارتدي ملابس قطنية وألوان فاتحة

وتابع الناظر أن الملابس القطنية أفضل في هذا الوقت لأن الملابس المصنوعة من الخيوط الاصطناعية تحتفظ بحرارة الجسم ، كما أن لبسها يزيد من تعرض الجسم للحرارة مما يصيب الجسم بعدة أمراض منها (حمى النيل) أو الفطريات التي تصيب الجسم. الجسم (التنية) ، مع تذكر أن الملابس القطنية ، وخاصة الألوان الفاتحة مثل الأبيض ، تمنع الجسم من الاحتفاظ بالحرارة.

فوائد شرب الماءوأشار الناظر إلى ضرورة شرب 3 لترات من الماء يومياً ، نظراً لأهمية الماء للبشرة ، لأنه بشرب الماء يفرز الجسم الأملاح الزائدة والسموم بالإضافة إلى تطهير البشرة من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات. مؤكدا أن شرب الماء مفيد للكلى والقلب والدماغ والذاكرة وعندما يشرب المرء الكثير من الماء فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويمنع تكون الجلطات.

نصائح لتناول المانجو والجوافة

وأوضح الناظر أن المانجو والجوافة تحتويان على كميات عالية من فيتامين ج وأن فيتامين ج له فوائد عديدة لصحة الجلد ويساعد في تجديد شباب الجلد ومنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة. . لمقاومة الأمراض المعدية ، موضحاً أن حبة مانجو أو جوافة واحدة يومياً تكفي.

تأثير الشمس على الجسم

1. تحسين جودة النوم

يساعد الضوء الطبيعي على تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية ، لأن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم ، وهذا الهرمون يؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية ويزيد من الشعور بالاسترخاء.

كما يرتبط التعرض للشمس بزيادة إفراز هرمون السيروتونين مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والمشاكل النفسية.

2. تقوية العظام

تساعد أشعة الشمس في الصباح على تزويد الجسم بفيتامين د الذي يساعد في بناء عظام قوية والوقاية من هشاشة العظام.

هذا الفيتامين له القدرة على حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب والسكري وتسوس الأسنان.