نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- نظام غذائي
- اليوم الأول من الرجيم
نظام غذائي
يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تجعلك تفقد الوزن ولكن أيضًا تجعلك تشعر بالجوع والحرمان نقدم طريقة لفقدان الوزن في 7 أيام دون اتباع نظام غذائي إن اتباع هذا النظام الغذائي لا يساعد فقط على إنقاص 7 كجم من الوزن في أسبوع ، ولكنه يساعد أيضًا على تطهير الجسم من جميع السموم.
أهم شيء من فقدان الوزن بسرعة هو إنقاصه بطريقة صحية ، ولهذا عليك اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة بالإضافة إلى اتباع النظام الغذائي حتى تتمكن من إنقاص الوزن بأمان.
1. قبل اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى تقليل كمية السكر والزيت الذي تتناوله.
2. من يتبع هذا النظام الغذائي يحتاج بالتأكيد إلى دعم عائلته وأصدقائه ، ولهذا يجب تشجيعه على تغيير أسلوب حياته بهذه الطريقة.
3. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن
4. الأهم من ذلك ، أنك تحتاج إلى الحفاظ على وزنك بعد فقدانه مع هذا النظام الغذائي السريع من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة رياضة ما لا يقل عن 20 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.
اليوم الأول من الرجيم
اليوم الأول من النظام الغذائي هو تناول الفاكهة
ابدأ يومك بتفاحتين بدلًا من القهوة لأنها ستجعلك متيقظًا ، وتأكد من تقسيم يومك إلى 4. 6 وجبات فواكه.لا يُسمح بالشاي الأسود أو القهوة أو أي سكر أو مواد تحلية غير طبيعية. أيضا ، لا تأكل الفاكهة في شكل عصير وتأكد من شرب الكثير من الماء.
اليوم الثاني في النظام
يعتمد اليوم الثاني من الرجيم على الخضار الطازجة فقط بالكمية التي تريدها (الامتناع عن أي منتجات لحوم) ، وإذا كنت ترغب في تناول الخضار المطبوخة ، لا تضف إليها أكثر من ملعقة كبيرة من الزيت ، ويمكنك فقط إضافة زيت طبيعي الأعشاب
