احذرو من قلة شرب الماء

من الضروري شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية وتجنب الجفاف.

لكن المشكلة تكمن في عدم الاهتمام بشرب هذه الكمية ، حيث إننا نراجع الضرر الذي يمكن أن يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، بحسب هذا الطعام.

ضعف التركيز:

المخ 90٪ ماء ، ونقص تناول الماء يؤثر على الذاكرة والتركيز ، وكذلك قلة النوم ، والتعب ، وعدم القدرة على أداء المهام المعرفية.

مرض متكرر

يساعد الماء في طرد السموم والفضلات والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى وتعزيز جهاز المناعة ، ولكن إذا بدا أنك تمرض طوال الوقت ، فقد تحتاج إلى البدء في شرب المزيد من الماء للحفاظ على نظافة جسمك. من السموم.

إمساك:

الماء يعمل على تعزيز الهضم الجيد وحركات الأمعاء المنتظمة عن طريق الحفاظ على البراز لينًا ويتحرك بسهولة عبر الجهاز الهضمي. قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى إخراج البراز بشكل أكثر صلابة وصلابة وصعوبة ، لذلك إذا كانت حركات الأمعاء لديك غير منتظمة ونادرة ، فحاول شرب المزيد من الماء لتخفيف الإمساك والانتفاخ.

زيادة الوزن

قد يبدو الأمر غير متوقع ، لكن تجاهل الماء يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء مؤقتًا وزيادة الوزن. .

انخفاض الطاقة

عدم شرب الماء يسبب الخمول والنعاس كما وضح الدكتور أرجين بالينسكي يجب أن تبقى رطبًا ليوم واحد أثناء شرب الكثير من الماء إذا لم يحدث ذلك ، فسوف تصاب بالجفاف قليلاً وتستنفد مستويات الطاقة لديك.

فقدان التركيز

التركيز جزء أساسي من الحياة ، لأن قدرات ووظائف الدماغ تعتمد بشكل كبير على 80٪ من الماء ، حتى الجفاف الخفيف يضعف قدراته ، وجدت دراسة في مجلة التغذية أن شرب الماء يمكن أن يمنع فقدان التركيز ويزيد من الانتباه.

زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أظهرت إحدى الدراسات أن الجفاف لا يسبب فقط جلطات ، بل يؤثر على اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

تغير المزاج

الشعور بالغضب عند الإقلاع عن الماء ، وجدت دراستان لجامعة كونيتيكت أجريت على رجال ونساء أن أولئك الذين يعانون من الجفاف الطفيف يتأثرون بتقلب المزاج والإرهاق.

صداع الراس

عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً يسبب الصداع.

سوء حالة بشرتك

سيساعد الماء على تهدئة بشرتك ، وعندما لا تشرب كمية كافية ، يبدأ الكولاجين في التشقق والترابط ، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر ضوحًا.

نعتمد أيضًا على الماء ليبقينا رطبًا بدرجة كافية ، لذلك عندما تتجاهله ، توقع أن يكون فمك وبشرتك وكل شيء بينهما أكثر جفافًا من المعتاد.

مشاكل في الدخول إلى الحمام

قد تواجهك مشاكل في الذهاب إلى دورة المياة ، لأنك إذا تناولت الكمية المطلوبة من الماء ، فإن القولون الخاص بك يمتص ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم ، مما يسهل الوصول إلى الحمام، وتنشأ المشاكل عند ذهابه.

ضعف الكلى

بدون كمية كافية من الماء ، يمكن أن تصاب بالجفاف الشديد أو الفشل الكلوي أو حصوات الكلى.