تسجيل دخول الموقع login


نصائح لصحة أفضل للسيدات في الـ 40 من العمر

مختصر المقالة : البقاء بالصحة الجيدة هو مهمة صعبة خاصة إذا كنت في الـ 40 من العمر فقد تبدأ الأنواع المختلفة من الأمراض الجسدية في الظهور بمجرد بلوغ سن الأربعين فسن الـ 40 ليس سن الشيخوخة و لكن هو سن الحفاظ على

منذ 3 اسابيع
September 1, 2022, 8:38 am


شارك الموضوع


البقاء بالصحة الجيدة هو مهمة صعبة خاصة إذا كنت في الـ 40 من العمر، فقد تبدأ الأنواع المختلفة من الأمراض الجسدية في الظهور بمجرد بلوغ سن الأربعين.

فسن الـ 40 ليس سن الشيخوخة، و لكن هو سن الحفاظ على نمط الحياة الصحي، للحفاظ على الصحة النفسية و الصحية الجسدية.

الهوس بالوزن و كمية الكربوهيدرات التي تستهلك يوميا سيزيد من التوتر ولن يؤثر ذلك بالشكل الإيجابي على الصحة الجسدية فعليكى أن تدركى أن الصحة الجسدية مرتبطة بالسلام العقلي لذا استرخى واحصلى على المخطط اليومي و لاحظى هذه النصائح القليلة حول كيفية التغلب على العمر

اولا - تناولى حمية صحية

العديد من الاشخاص يسيئون فهم مصطلح النظام الغذائي فالنظام الغذائي لا يعني أن تأكل أقل أو لا تأكل على الإطلاق حتى عندما تكونين في الـ 40 من العمر ، يجب أن تختارى الطعام بعناية، وازنى النظام الغذائي الخاص بك والحيلة هي أن تأكلى بكميات صغيرة و تناولى الطعام بشكل متكرر وهذا يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك و يحافظ على طاقتك أيضا


نصائح لصحة أفضل للسيدات في الـ 40 من العمر




تشير الدراسات إلى أن تناول 3 وجبات و 2 وجبة خفيفة هو النوع الصحيح من النظام الغذائي للسيدات الأكبر عمرا يشمل النظام الغذائي الصحي وجبة الفطور الجيدة لا تفوتيها أخيرا ، حافظى على وجباتك الخالية من السكر سيساعد هذا على درء الكثير من الأمراض.

ثانيا - النوم السليم

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن إذا كنت تعتقدين أنك تكتسبين وزن بسبب النظام الغذائي الخاص بك فقد تكونين مخطئة النوم جزء مهم جدًا من نمط الحياة الصحية

ثالثا - النشاط البدني

التمرين المنتظم أمر بالغ فى الأهمية في هذا العمر في الـ 40 من العمر لا تزال لديك القدرة على القيام بالتمارين الصارمة، لذا ، يجب أن تستفيدى من ذلك، لن يساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد فقط ، بل سيساعد فى الابتعاد عن الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة.

egy-news.net

رابعا - دللى نفسك

التوتر ضار جدا بالصحة و يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت لنفسك فقط مفيد جد للصحة العامة. افعلى تلك الأشياء التي تحبيها، خذى يوم واحد لتدليل نفسك فقط أنت نفسك ستلاحظ فوائدها.


خامسا - قومى بإجراء الفحوصات الطبية الروتينية

هذه المواعيد ليست فقط وقت رائع للتواصل مع الطبيب بشأن أي شيء يزعجك في قسم الصحة بل إنها أيضًا وقت يمكن فيه فحصك بحثاً عن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب و التي من الضروري معرفتها عند دخولك سن الـ 40 والـ 50، يمكن أن يكون التشخيص المبكر أمر بالغ فى الأهمية في بعض الظروف.




حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد