وجبة الفطار

الفطور من أهم الوجبات التي يجب تناولها بشكل صحي كل يوم لتنشيط الجسم وحيويته ، وبعض الناس يتناولون أطعمة غير صحية ، مما يزيد من فرص إصابتك بالإرهاق وإصابتك بمشاكل في الجهاز الهضمي.وصرح الدكتور يفغيني أرزاماستيف ، خبير التغذية ، أن تناول اللحوم الدهنية على الإفطار هو أمر خطير على الصحة العامة ، ونجد أن الكثير من الناس يسعون لتناول مثل هذه الأطعمة.

وأوضح خبير التغذية أن أكثر الأطعمة ضررًا عند تناولها في الصباح ، أي أثناء الإفطار ، هي تلك الأطعمة التي يصعب هضمها ، ومنها اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وبالتالي يجب استبعادها من وجبة الإفطار ، بالإضافة إلى عدم تناول أطباق معقدة مثل المعكرونة التي يضاف إليها المشروب أو الجبن والزبدة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون التي يصعب هضمها ، وخطرة على الجهاز الهضمي

، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية.

.وحث خبير التغذية على تناول هذه الأطعمة على الإفطار ، بما في ذلك الشوفان والجبن أو عجة من 2-3 بيضات وقليل من الخبز.

اقرأ أيضا:

وجبة الفطار الصحية

أهم الوجبات على مدار اليوم هب الفطور ، وتناوله بطريقة صحية يمنع الجسم من التعرض للعديد من المضاعفات الصحية ، كما يساهم بشكل كبير في الحصول على العديد من الفوائد.حول هذا ، كشفت ريا نوفوستي عن أفضل الأطعمة الصحية والمواد الغذائية التي ينصح بتناولها في وجبة الإفطار

، كما أشارت الدكتورة نوريا ديانوفا ، أخصائية التغذية. تناول البيض في وجبة الإفطار ضروري فهو أفضل بروتين حيواني ، كما أنه سهل الهضم ، ويجب إضافة الخضار إلى البيض أثناء الطهي للحصول على قيمة غذائية رائعة تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتك وإمدادك بها. أنت بالألياف.وأضاف التقرير أن تناول البيض مع الخضار حيلة جيدة للرجال ، لما لها من تأثير إيجابي على البروستاتا وتحسن حركة الحيوانات المنوية ، لذا فإن تناولها في وجبة الإفطار يعد خيارًا غذائيًا رائعًا.يمكنك أيضًا تناول الشوفان على الإفطار ، حيث يحتوي على الألياف والبروتينات والدهون ، مع ضرورة إضافة الفواكه إلى هذا الطبق المميز ، والهدف هو الحصول على جميع القيم الغذائية.