الشاي من المشروبات التي يفضل الكثير من الناس تناولها يومياً ، لكن بعض الناس يفضلون شربه بعد الأكل مباشرة.

لكن هل تعلم ماذا يحدث عندما تستهلكه بعد الطعام مباشرة؟

تتداخل المركبات الفينولية الموجودة في الشاي مع امتصاص الحديد عن طريق تكوين مركبات الحديد في بطانة الأمعاء للمعدة.

يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد إذا كنت ترغب في شرب الشاي بعد وجبتك.

شرب الشاي بعد الوجبة مباشرة يقلل من توافر مادة الكاتيكين ، وهي مركبات في الشاي تلعب دورًا حيويًا في الجسم.

شرب الشاي

مع الوجبات ليس مفيدًا للمرضى الذين يعانون من نقص الحديد لأن مادة العفص الموجودة فيه تعيق امتصاص الجسم للحديد.

إذا كنت ترغب في شرب الشاي مع أو بعد وجباتك ، فمن الأفضل تناول الشاي الأخضر أو شاي

الزنجبيل لأنها تساعد في الهضم.

يجب أن يقلل الأشخاص المصابون بأمراض القلب من تناول الشاي لأنه يزيد من ضغط الدم ويسبب اضطرابات نظم القلب.

الفــوائد

يساعد الشاي الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب والصفراء وعصير المعدة لتحسين عملية الهضم.

يحتوي الشاي الأخضر والعشبي على مادة البوليفينول ، وهي مادة الكاتيكين التي تزيد من نشاط الإنزيم الهضمي ، والبيبسين الذي يساعد على تكسير البروتينات الغذائية في المعدة.

أهمية النوم

يعد عدم القدرة على النوم مشكلة كبيرة ، وفقًا لتقرير صادر يمكن أن يكون للأرق وغيره من المشكلات المتعلقة بالنوم آثار مؤقتة وطويلة المدى على جسمك.

تتضمن بعض الآثار قصيرة المدى لعدم النوم

جيدًا زيادة مستويات التوتر ، وتطور اضطرابات مزاجية معينة ، وضعف الذاكرة والقدرة المعرفية. تشمل الآثار طويلة المدى المحتملة للأرق زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم.

لقد ثبت أن الشاي عامل مفيد في تقليل الأرق ، وخلصت إحدى الدراسات من أبحاث الطب التكاملي إلى أن شرب شاي الأعشاب باستمرار على مدار 4 أسابيع ساعد في تقليل حدة أعراض الأرق لدى المشاركين.

إلى جانب الشاي الأخضر ، من المعروف أيضًا أن شاي البابونج يساعد في مشاكل النوم ، ووفقًا لمجلة التعليم وتعزيز الصحة

، يمكن أن يساعد شاي البابونج في تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل التوتر ، وقد ثبت أنه يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب. ،