الارتجاع الحمضى هو عبارة عن حالة ينتقل فيها حمض المعدة إلى المرئ و تظهر الكثير من الأعراض المؤلمة بما فى ذلك الإحساس بالحرقان و حرقة المعدة و الإمساك و عسر الهضم و الأرق، و هناك العديد من عوامل نمط الحياة التى تساعد فى اضطراب الارتجاع الحمضى إذا كنت تعانى من أى من الأعراض فإليك عدد من العلاجات المنزلية الطبيعية و التى يمكن تقلل الأعراض

العلاجات المنزلية لتقليل أعراض ارتجاع المرئ

1 - الحليب البارد

الحليب البارد قليل الدسم بدون أى سكر مضاف هو أفضل الطرق للتغلب على ارتجاع الأحماض ، حيث تمنع كميات الكالسيوم الموجودة فى الحليب أى إفراز زائد لحمض الهيدروكلوريك فى المعدة مما يهدئ الأعراض المؤلمة لارتجاع الحمض.

2 - خليط الليمون والزنجبيل والريحان

تم الترويج لكل من الليمون والزنجبيل لتقديم الفوائد المختلفة لصحة الجهاز الهضمى على مر العصور، لا يحتويان فقط على الخصائص المضادة للبكتيريا و مضادة للالتهابات لكنهما تحتوى على العناصر الغذائية الصحية للقلب و التى يمكن أن تخفف من أعراض ارتداد الحمض و يتكون الريحان من الخصائص المضادة للقرحة يمكن أن تقلل من مستوي إفراز حمض المعدة و تنشيط الجهاز الهضمى وتخفيف علامات الحموضة على الفور عن طريق سلق الليمون و الزنجبيل و الريحان معًا فى الماء و شرب كوب من مرتين إلى 3 مرات فى اليوم للحصول على النتائج الفعالة.

3 - ماء جوز الهند

لا يعمل ماء جوز الهند على ترطيب الغدد فقط ، بل يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية و الإلكتروليتات كالصوديوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و سيخفف ماء جوز الهند المبرد من الإحساس بالحرقان بينما يقلل الانزعاج الناجم عن ارتداد الحمض لأنه يحتوى على كمية مناسبة من البوتاسيوم الذى يمكن أن يساعد فى موازنة درجة الحموضة في المعدة.

4 - عصائر بدون سكر مضاف

يمكن أيضاً أن تعالج العصائر المصنوعة فى المنزل التى لا تحتوى على أى محليات صناعية أو سكريات مضافة ارتداد الحمض بالشكل الفعال، يمكنك تجربة عصائر الخضروات و الفواكه واستكمال المكونات بالشوفان لتزويدها بالألياف فى بعض الأحيان ويمكن أن يتسبب الجوع أو المعدة الفارغة فى ارتداد الحمض، وبالتالى فإن إشباع نفسك بالأطعمة أو المشروبات الغنية بالألياف يمكن أن توفر إفراز فوري جرب خفق الشوفان مع عصائر الموز في الحليب المثلج قليل الدسم.

5 - النعناع

يُعرف النعناع أيضًا بأنه عنصر منعش يعمل كمبرد طبيعي يمكنه بسهولة التخلص من أعراض حرقة المعدة مع تلطيف ارتداد الحمض، ويحتوى النعناع على خصائص طاردة للريح تساعد بشكل أكبر فى تهدئة إفرازات الحمض فى المعدة، وتهدئة التهاب البطن والحموضة أثناء شفاء المعدة المتهيجة، جرب غلي بعض أوراق النعناع في الماء واحتسائها طوال اليوم لجني الفوائد القصوى.