لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، كل ما يبحث عنه الكثيرون هو أدوية التخسيس ، والكثير منا لا يدرك أنه يمكن تنظيم عملية التمثيل الغذائي من خلال تناول الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تكون فعالة جدًا في كثير من الأحيان.

الطعام الذي يحرق السعرات الحرارية ، قد يحرق الطعام سعرات حرارية نتيجة لعملية الهضم ، حيث يتم تكسير أي مادة غذائية يأكلها الإنسان في الجسم ليستفيد منها الجسم.

أكلات تحرق سعرات حرارية

البذور مليئة بالألياف وهي مصدر جيد للبروتين النباتي. مثل المكسرات ، فهي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والدهون الصحية مثل ALA Omega-3s. أوميغا 3 مهم لصحة الدماغ

البروكلي والكرنب

يعتبر الكرنب والبروكلي من الأطعمة

الفائقة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف

يحتوي البروكلي على مادة مضادة للأكسدة تسمى سلفورافان ، وقد ثبت أن السلفورافان يقلل من السمنة وكتلة الدهون لدى الفئران.

تناول حساء البروكلي والملفوف يمكن أن يحرق الدهون

ويمنحك الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الوقت ، لأنه غني بالألياف. لتسريع حرق الدهون ، يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل أو القرفة.

السبانخ واللفت هي أمثلة على الخضر الورقية الداكنة ، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، لذا فإن تناولها يمكن أن يمنحك المزيد من الشبع.

الخضار الورقية الداكنة بالإضافة إلى الخضروات الأخرى غير النشوية غنية بمضادات الأكسدة. تقلل مضادات الأكسدة الالتهاب وقد ثبت أنها تعزز فقدان الوزن.

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وقد يساعد الكابسيسين في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وقمع الشهية.

الكابسيسين يعطي الفلفل الحار طعمه الحار. غالبًا ما يجعلنا الطعام الحار نشعر بالشبع بسرعة أيضًا.

هنا وطبقاً للماكياج والجمال فإن الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية

والطعام قد يحرق السعرات الحرارية نتيجة لعملية الهضم ، حيث إن أي مادة غذائية يأكلها الإنسان تتفكك في الجسم ليستفيد منها الجسم.

تمارين وظيفية كارديو لتقوية عضلات القلب والساقين.

أوضحت المدربة سارة المسؤولة عن اللياقة البدنية والتمارين الصباحية أن هذه التمارين تقدم لجميع الأعمار حسب وزن كل شخص ، وتساعد على حرق الدهون

وتنشيط الجسم ، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسم. ومقدار قدرتها على التحمل.

ولفتت إلى أن هذه التمارين يجب أن تتم بشكل منتظم ، مع تمارين تعمل على حركة الجسم كله وتقوي عضلاته.

وأشارت المدربة سارة إلى ضرورة الإحماء أولاً وتنشيط وتحريك الجسم ، قبل البدء في أي تمرين ، لتقوية العضلات الجاهزة لأي حركة ، وتجنب حدوث تقلصات العضلات .