موقع اخبار مصر

أطعمة صحية للتقليل من الشعور بالجوع خبراء التغذية ينصحون بتناولها

أطعمة صحية للتقليل من الشعور بالجوع خبراء التغذية ينصحون بتناولها

نقاط الموضوع (للانتقال السريع)

  • الأطعمة التي تقلل من الشعور بالجوع
  • اولا اللوز
  • ثانيا جوز الهند
  • ثالثا اللبن الرائب
  • رابعا عصير الخضار مع بذور الكتان


هل سبق أن عانيت من ألم في معدتك و خاصة في الجانب الأيسر العلوي هذا هو المعروف باسم آلام الجوع تحدث بسبب تقلصات قوية في المعدة عندما تكون المعدة فارغة ، و يصاحبه الإحساس بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام قد يكون مؤشر على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية

و قالت أخصائية التغذية لوفنيت باترا إن هناك بعض المواد الغذائية تساهم في علاج آلام الجوع هذه موضحة أنه من الضروري تضمين العناصر الصحيحة في النظام الغذائي ، و التي ستساعد فقط في استقرار الطاقة في الجسم مشيرة إلى أن آلام الجوع التي تسببها بعض هرمونات الجوع في الجسم تحدث لأسباب متنوعة ، و لمكافحتهم تحتاج إلى إيجاد الإصلاح الصحيح الذي يعمل على استقرار الطاقة في النظام الغذائى .

الأطعمة التي تقلل من الشعور بالجوع

egy-news.net

اولا - اللوز

اللوز هو مصدر غني بمضادات الأكسدة و فيتامين هـ و المغنيسيوم و الدهون

الصحية و البروتين و الألياف ، فإنها تزيد من الشعور بالامتلاء و فقًا لأخصائية التغذية لوفنيت باترا ، يقلل اللوز من الجوع و يحسن فيتامين هـ و الدهون الأحادية الغير مشبعة.

ثانيا - جوز الهند

إنها وجبة خفيفة و رائعة للحد من آلام الجوع و كذلك حرق دهون الجسم بشكل أسرع، كما أنه يقلل من الشهية مما يؤدي إلى انخفاض تلقائي في تناول السعرات الحرارية

و محتوى الألياف في جوز الهند مرتفع جدًا و بالتالي يمكن أن يعزز من الشعور بالامتلاء و يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

ثالثا - اللبن الرائب

يعمل اللبن الرائب كمرطب رائع و ممتاز للشهية ، كما تشير الدراسات أيضًا إلى أن المحتوى العالي من الكالسيوم و البروتين في اللبن الرائب يؤثر على الشهية و تناول الطاقة.

رابعا - عصير الخضار مع بذور الكتان

في حالة عدم الرغبة في تناول الخضروات امزجها و اصنع كوب منعش من العصير لانها طريقة سهلة للحصول على مضادات الأكسدة و الألياف في النظام الغذائي ، يحافظ عصير الخضار أيضًا على صحة الأمعاء تحت السيطرة كما يمكنك إضافة جرعة من الدهون الصحية مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المحمصة.


حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد