هل سبق أن عانيت من ألم في معدتك و خاصة في الجانب الأيسر العلوي هذا هو المعروف باسم آلام الجوع تحدث بسبب تقلصات قوية في المعدة عندما تكون المعدة فارغة ، و يصاحبه الإحساس بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام قد يكون مؤشر على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية

و قالت أخصائية التغذية لوفنيت باترا إن هناك بعض المواد الغذائية تساهم في علاج آلام الجوع هذه موضحة أنه من الضروري تضمين العناصر الصحيحة في النظام الغذائي ، و التي ستساعد فقط في استقرار الطاقة في الجسم مشيرة إلى أن آلام الجوع التي تسببها بعض هرمونات الجوع في الجسم تحدث لأسباب متنوعة ، و لمكافحتهم تحتاج إلى إيجاد الإصلاح الصحيح الذي يعمل على استقرار الطاقة في النظام الغذائى .

الأطعمة التي تقلل من الشعور بالجوع

اولا - اللوز

اللوز هو مصدر غني بمضادات الأكسدة و فيتامين هـ و المغنيسيوم و الدهون

الصحية و البروتين و الألياف ، فإنها تزيد من الشعور بالامتلاء و فقًا لأخصائية التغذية لوفنيت باترا ، يقلل اللوز من الجوع و يحسن فيتامين هـ و الدهون الأحادية الغير مشبعة.

ثانيا - جوز الهند

إنها وجبة خفيفة و رائعة للحد من آلام الجوع و كذلك حرق دهون الجسم بشكل أسرع، كما أنه يقلل من الشهية مما يؤدي إلى انخفاض تلقائي في تناول السعرات الحرارية

و محتوى الألياف في جوز الهند مرتفع جدًا و بالتالي يمكن أن يعزز من الشعور بالامتلاء و يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

ثالثا - اللبن الرائب

يعمل اللبن الرائب كمرطب رائع و ممتاز للشهية ، كما تشير الدراسات أيضًا إلى أن المحتوى العالي من الكالسيوم و البروتين في اللبن الرائب يؤثر على الشهية و تناول الطاقة.

رابعا - عصير الخضار مع بذور الكتان

في حالة عدم الرغبة في تناول الخضروات امزجها و اصنع كوب منعش من العصير لانها طريقة سهلة للحصول على مضادات الأكسدة و الألياف في النظام الغذائي ، يحافظ عصير الخضار أيضًا على صحة الأمعاء تحت السيطرة كما يمكنك إضافة جرعة من الدهون الصحية مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المحمصة.