تدور حياتنا حول ما نأكله ، وما نحب أن نتذوقه ، وما هو أفضل شيء يتم استبعاده من نظامنا الغذائي. يعمل الطعام كغراء ثقافي ، حيث يجمع العائلات أو الأصدقاء معًا أو يخلق لحظات من المشاركة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الطعام أسوأ عدو لنا: نحن لا نفعل ذلك. نحن نتحدث ببساطة عن الحدود والعواقب الوخيمة لاضطرابات الأكل ، الأمر يتعلق أكثر بالإحساس بالوعي عندما نقترب من طبق تشاركوتيري.

- السمن النباتي

يُدرج المارجرين في هذه القائمة نظرًا لارتفاع نسبة الدهون المتحولة فيه ، والتي غالبًا ما ترتبط بأمراض القلب. قد تكون هناك عواقب ضارة أخرى غير النوبات القلبية المصاحبة للرضاعة الطبيعية: في الواقع ، تقلل الدهون المتحولة في السمن من جودة الحليب الذي تعطيه لمولودك الجديد ، بالإضافة إلى زيادة مستويات الأنسولين التي تزداد حتى مع وجود كمية صغيرة من هذا المنتج . نحن نعلم أن المارجرين لذيذ عند طهيه ، فقط ضع في اعتبارك كل من الطعم والمخاطر قبل الإفراط في استخدامه!

المشروبات الغازية

المياه الغازية والنكهات والمحليات هي المكونات الثلاثة الأولى لهذا المشروب المشهور عالميًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الإضافات الأخرى التي تحول الصودا من بديل بريء للماء إلى أحد الأطعمة الأكثر فتكًا لدينا. لماذا ا؟ من السهل. لا يمكن أن يكون دماغك راضيًا عن المشروبات الغازية السكرية ، لذلك ستستمر في إضافة سعرات حرارية فارغة إلى إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، دون أي تأثير إيجابي على صحتك. يتم تحويل كميات كبيرة من السكريات غير الضرورية مثل الفركتوز بواسطة الكبد إلى جلوكوز ، ثم يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون. نعم ، نحن نعلم أنك تحب المشروبات الغازية ، والدوبامين بالتأكيد سبب لحبه!

مشروبات الطاقة

تعتبر مشروبات الطاقة مفيدة إذا تم استخدامها مع الوعي بمخاطر شربها. تحتوي معظمها على خلطات الطاقة مثل الكافيين والتوراين والغوارانا وفيتامينات ب والجلوكورونولاكتون بكميات قد لا تكون آمنة عند تناولها بكميات متعددة. يعتبر الجمع بين هذه الإضافات ضارًا إذا تم تناولها بجرعات عالية ، مع تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة بالعديد من العقاقير غير المشروعة الأخرى والتدخين واستهلاك الكحول.