تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

حمل ابلكيشن اندرويد

كل شخص يحتاج إلى النوم الجيد خلال الليل ليستيقظ منتعش ويشعر بالحيوية صباحا فالنوم ضروري مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

أضرار قلة النوم

ونظرا لنمط الحياة الغير صحي وأنماط النوم الغريبة فإننا لا نحصل على ما يكفي منه وهذا يمكن أن يؤدي للعديد من المشاكل الصحية ومنها

ضعف جهاز المناعة

قلة النوم تؤدي لضعف الجهاز المناعي وعدم قدرة الجسم على محاربة الأمراض مما يعني أنك قد تمرض كثيرا وكشف الباحثون عن وجود علاقة متبادلة بين النوم ومناعة الجسم وهي أنك لن تكون قادر على التعافي بشكل سريع عندما يقاوم جسمك المرض لو لم تنم كثير.

مشاكل في القلب

وفقا لتحليل نشر في مجلة القلب الأوروبية فإن النوم لمدة تقل عن خمس ساعات كل ليلة أو لأكثر من تسع ساعات كل ليلة يكون له تأثيرا سلبيا على صحة القلب.وهناك امكانية للإصابة بأمراض القلب التاجية أوالإصابة بسكتة دماغية إذا لم تستمتع بالنوم عميق.

يزيد خطر الإصابه بالسرطان

ويرتبط الحرمان من النوم بإرتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا لذلك لن يحتاج كل من الرجال والنساء للنوم لمدة سبع ساعات أو أكثر في الليلة لحياة صحية.

إكتساب الوزن

يزداد وزن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة لفترات طويلة كما أنهم يصابون بالسمنة مع مرور الوقت.

قلة التركيز

تسبب قلة النوم مشاكل الإدراك الحادة وأجرت أبحاث الدماغ التجريبية في اوروبا دراسة عن أهمية النوم، واكتشفوا أن قلته تؤدي لتخفيض الكثير من وظائف المخ بشكل كبير بما في ذلك القدرة على اتخاذ القرارات والتفكير والذاكرة وحل المشاكل بالإضافة لوقت رد الفعل واليقظة.

النسيان

النوم الجيد خلال الليل هو أكثر من مجرد إرخاء لعضلاتك بعد يوم طويل بالعمل وإذا لم تحصل على قسط كافي منه فقد تشعر بالضياع والتشتت وينتهي بك الأمر وأنت تعاني من الأمراض.