أطعمة مليئة بالحديد يجب تناولها للمساعدة على تعزيز مستوي الهيموجلوبين

منذ 1 اسابيع
August 6, 2022, 8:10 am


google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

Egypt News Website حمل ابلكيشن اندرويد





يواجه الكثير من الأشخاص مشاكل بسبب انخفاض مستوي الهيموجلوبين فى الجسم وتعانى العديد من النساء على وجه الخصوص، من مشاكل صحية كفقر الدم الناجم عن انخفاض مستوي الهيموجلوبين فهو فى الأساس بروتين غنى بالحديد يوجد فى خلايا الدم الحمراء يعمل على إمداد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين وإذا تعرض الجسم بأى حال من الأحوال لانخفاض فى مستوي الهيموجلوبين فعندها تبدأ فى الشعور بمجموعة من الحالات الصحية بما فى ذلك التعب أو الدوخة أو الصداع أو ضيق التنفس من بين أمور أخرى وإليك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعدك على زيادة مستوي الهيموجلوبين

egy-news.net

يجب أستهلاك هذه المواد الغذائية لزيادة نسبة الهيموجلوبين لديك:

اولا - الزبيب

مصدر غنى بالحديد و النحاس اللازمين لتكوين خلايا الدم الحمراء وزيادة مستوي الهيموجلوبين فى الدم كما أنه غنى بشكل خاص فى حمض الفيروليك و روتين كيرسيتين وحمض ترانس وحمض كافتاريك هذه المركبات عبارة عن مضادات للأكسدة وتلعب دور رئيسي فى الحماية من الأمراض كالسرطان و السكرى من النوع الثانى ومرض ألزهايمر.







ثانيا - البروكلى

لتحسين امتصاص الحديد من أجل علاج فقر الدم والهيموجلوبين فإن البروكلى هو الخيار الصحيح له قيمة غذائية عالية إنه ليس مفيد فقط لنقص الحديد لكن البروكلى أيضًا نبات صليبى يحتوى على الإندول والسلفورافان و الجلوكوزينولات هذه مركبات نباتية يعتقد أنها تحمى من السرطان.

egy-news.net

ثالثا - التمر

يتم تحميل هذا العنصر الغذائى بالحديد الذى يمكن أن يزيد من عدد كريات الدم الحمراء و بالتالى زيادة مستوي الهيموجلوبين فى الدم والتمر من الثمار التي تحتوي على الحديد وهو ما يكفي لتتناسب مع احتياجات الحديد و فيتامين سي وفيتامين ب المركب و حمض الفوليك الذي يمكن أن يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء لذا ، فإن تناول التمر يمكن أن يمنع فقر الدم.

رابعا - بذور السمسم

تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة وهى الحديد والفولات و الفلافونويد و النحاس وغيرها التى تلعب دور فى زيادة مستوي الهيموجلوبين فى الدم كمرافق للحديد في التغلب على فقر الدم لا تنس تضمين هذه العناصر الغذائية فى النظام الغذائى من أجل الحفاظ على مستوي الهيموجلوبين لديك.







حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد