كيف تشعر بالسعادة الحقيقة خلال يومك فى 3 دقائق

منذ 4 يوم
August 5, 2022, 5:58 pm


google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

اليك اسهل الطرق لشعورك بالسعادة

يمكن لضغوط الحياة اليومية أن تستنزف طاقة الكثير من الناس ، وتؤثر عليهم بشكل سلبي ، وغالبًا ما تجعلهم غير راضيين وحزناء.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن السعادة أنها ثابتة ولا يمكننا تغييرها. في الواقع ، يمكن أن تساعدك العديد من الأساليب المثبتة علميًا في زيادة شعورك بالرضا والسعادة.

إليك واحدة من أسهل الطرق لجعل نفسك أكثر سعادة في دقائق معدودة ، وفقًا لـ CNET.

كتابة 3 أشياء جيدة تشعر بالامتنان لها حدثت في يومك ، ولماذا حدثت في نهاية كل يوم يزيد السعادة على المدى الطويل ويقلل من أعراض الاكتئاب.

Advertisements






وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 من قبل مارتن سيليجمان ، مدير مركز علم النفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا.

يمكن أن تكون الأشياء التي تكتبها كبيرة أو بسيطة ، على سبيل المثال: سواء حصلت على ترقية أو رأيت كلبًا لطيفًا في الشارع ، يمكنك كتابتها على الورق أو تطبيق تدوين الملاحظات على الهاتف أو في مجلة أو في أي مكان انت تريد.

egy-news.net

أثناء الدراسة ، سرعان ما بدأ المشاركون الذين تم توجيههم لكتابة 3 أشياء جيدة وأسبابهم لكل يوم في رؤية نتائج مفيدة. بعد شهر واحد ، شعروا بسعادة أكبر وأقل اكتئابًا مما كانوا عليه في البداية ، وظلوا على هذا النحو طوال فترة المتابعة التي تتراوح من 3 إلى 6 أشهر.

- ما هو الغرض ؟الهدف هو تدريب عقلك على التفكير في الأشياء الإيجابية في حياتك ، بدلاً من التركيز على السلبية ، وكذلك إثبات أن العلم له تأثير جيد على سعادتك ورفاهيتك.



Advertisements