نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- اليك اسهل الطرق لشعورك بالسعادة
- يمكن لضغوط الحياة اليومية أن تستنزف طاقة الكثير من الناس ، وتؤثر عليهم بشكل سلبي ، وغالبًا ما تجعلهم غير راضيين وحزناء
اليك اسهل الطرق لشعورك بالسعادة
يمكن لضغوط الحياة اليومية أن تستنزف طاقة الكثير من الناس ، وتؤثر عليهم بشكل سلبي ، وغالبًا ما تجعلهم غير راضيين وحزناء.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن السعادة أنها ثابتة ولا يمكننا تغييرها. في الواقع ، يمكن أن تساعدك العديد من الأساليب المثبتة علميًا في زيادة شعورك بالرضا والسعادة.
إليك واحدة من أسهل الطرق لجعل نفسك أكثر سعادة في دقائق معدودة ، وفقًا لـ CNET.
كتابة 3 أشياء جيدة تشعر بالامتنان لها حدثت في يومك ، ولماذا حدثت في نهاية كل يوم يزيد السعادة على المدى الطويل ويقلل من أعراض الاكتئاب.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 من قبل مارتن سيليجمان ، مدير مركز علم النفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا.
يمكن أن تكون الأشياء التي تكتبها كبيرة أو بسيطة ، على سبيل المثال: سواء حصلت على ترقية أو رأيت كلبًا لطيفًا في الشارع ، يمكنك كتابتها على الورق أو تطبيق تدوين الملاحظات على الهاتف أو في مجلة أو في أي مكان انت تريد.
أثناء الدراسة ، سرعان ما بدأ المشاركون الذين تم توجيههم لكتابة 3 أشياء جيدة وأسبابهم لكل يوم في رؤية نتائج مفيدة. بعد شهر واحد ، شعروا بسعادة أكبر وأقل اكتئابًا مما كانوا عليه في البداية ، وظلوا على هذا النحو طوال فترة المتابعة التي تتراوح من 3 إلى 6 أشهر.
- ما هو الغرض ؟الهدف هو تدريب عقلك على التفكير في الأشياء الإيجابية في حياتك ، بدلاً من التركيز على السلبية ، وكذلك إثبات أن العلم له تأثير جيد على سعادتك ورفاهيتك.
