قائمة للأطعمة المليئة بفيتامينات يجب تناولها لتغذية البشرة

منذ 5 يوم
August 5, 2022, 5:06 am


google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

يعلم الجميع أن النظام الغذائى الغنى بالمغذيات له أهمية كبيرة لصحة الجسم كالأعضاء الحيوية الأخرى فى جسمك يحتاج شعرك و بشرتك إلى عناصر مغذية ايضًا وهناك العديد من المواد الغذائية بما فيها الفواكه والخضراوات وغيرها التى لا نأكلها لأسباب مختلفة، لكن من المهم معرفة أن الأطعمة الصحية تحمل كنزًا هائلاً من العناصر الغذائية المفيدة للجسم

egy-news.net

و إن الأمر بسيط إذا تناولت طعام صحي فسوف يظهر على بشرتك، حيث تحتوى العديد من المواد الغذائية على فيتامينات معينة يحتاجها الجلد لذلك، إذا كنت مستعد للعمل على النظام الغذائى من أجل الحفاظ على صحة بشرتك، فيجب معرفة الفيتامينات المختلفة المفيدة للبشرة والعناصر الغذائية المعنية التى يجب أن تتذوقها

Advertisements






قائمة الأطعمة للحصول على الفيتامينات المناسبة لبشرتك

1 - فيتامين سى

وفق لأخصائية التغذية فإن هذا الفيتامين مهم لبشرة متينة وقوية وعادة ما تكون التجاعيد وترهل الجلد نتيجة لنقص فيتامين سى ويمكن الحصول عليها من الجوافة و البقدونس و الفلفل الأخضر و الكيوى و الفراولة و السبانخ و البرتقال و الجريب فروت و الكرنب و البابايا ، لذا قم بتضمين هذه العناصر الغذائية الى النظام الغذائي اليومى

2 - فيتامين أ

هو عنصر آخر مطلوب لبشرة صحية بشكل عام الجلد الخشن و المتقشر مؤشر على نقص فيتامين أ، ويمكن العثور على هذا الفيتامين في زيت كبد السمك ولحم البقر وكبد الأغنام و العجل و البروكلي و المانجو والبابايا والجزر والفلفل الأحمر ، وصفار البيض ، والمشمش ، والخوخ ، والخس. البيض والبطاطا ، والبقدونس ، والسبانخ ، واليقطين ، والكرز ، واللفت

egy-news.net

3 - فيتامين هـ

يعتقد أن هذا الفيتامين يساهم فى منع التجاعيد الناتجة عن الإجهاد ويمكن العثور على فيتامين هـ فى كلا من جنين القمح وزيت السمسم وبذور عباد الشمس والجوز وزيت الذرة والبندق واللوز والملفوف وزيت الزيتون وزيوت الفول السودانى والصويا.



Advertisements