نصائح سهلة تساعد على فقدان الوزن الزائد بالجسم

منذ 6 يوم
August 4, 2022, 10:16 am


google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

قد يحتاج البعض لخسارة أوزانهم الزائدة ولتحقيق ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى تساعد مع مرور الوقت على فقدان الكثير من الوزن الزائد والتى نستعرضها لكم فى هذا التقرير

Advertisements






نصائح لخسارة الوزن الزائد

egy-news.net

1 - تناول الخضراوات

يمكن إضافة الخضراوات والفاكهة إلى النظام الغذائي مما يساعد فى الحفاظ على الصحة من خلال الحصول على العناصر الغذائية الهامة التي تحتوى عليها الخضراوات والفاكهة من فيتامينات ومعادن كما تحتوى الكثير منها على السعرات الحرارية القليلة

2 - وجبة الإفطار

يجب تحضير وجبة إفطار متوازنة ومليئة بكلا من الألياف والبروتين والدهون الصحية في طبق واحد حيث يتسبب تخطى وجبة الإفطار خلال اليوم الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الأطعمة السكرية لذا يفضل تناول وجبة إفطار خالية من الدهون ويمكن تناول البيض والزبادي اليوناني الغير محلى و المكسرات

3 - وجبة خفيفة

تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية و بالسعرات الحرارية القليلة التى تساعد على الاستمرار في اتباع النظام الغذائى لإنقاص الوزن حيث يفضل تناول وجبة خفيفة أقل من 300 سعر حرارى لفقدان الوزن ولا تقل عن 4 جرامات من الألياف و4 جرامات من البروتين ونسبة منخفضة جدا من السكر والصوديوم.

egy-news.net

4 - تناول الطعام ببطء

5 - الابتعاد عن المشروبات السكرية

6 - ممارسة الرياضة

7 - إضافة التوابل للغذاء



Advertisements