نظام غذائى مجرب سينسف دهون جسمك فى 5 ايام فقط

منذ 1 اسابيع
August 3, 2022, 8:12 am



google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

خطة النظام الغذائي الناجحة هي التي تعتمد على خطط طويلة المدى لحرق الدهون وفقدان الوزن ، ولكن هل لديك حدث سريع وتبحث عن خطة نظام غذائي إنقاذ سريع لحرق الدهون وتفجيرها ، يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي خطة 5 أيام يقدمها موقع Sympa المقدم من موقع Indian Bold Sky.

اليوم الأول والثاني

الفطور

قطعة جبن أبيض + 1 توست أسمر

أو بيضة مسلوقة + طبق سلطة أو كوب شاي حليب غير محلى + بيض مسلوق

أو جبن خفيف + سن توست

بين الفطور والغداء

كوب بذور الكتان

الغداء: الاختيار: شوربة خضار + شريحتان خبز

3 ملاعق كبيرة أرز + 2 شريحة سمك فيليه

أو شريحتين من اللحم + سلطة خضراء + 3 ملاعق كبيرة أرز

بين الغداء والعشاء

فاكهة

تناول العشاء:

3 ملاعق كبيرة ليمون + 1 خبز شمس + شريحة جبن قريش

اليوم الثالث والرابع

بيضة مسلوقة + سن توست + 3 ملاعق كبيرة ليمون

او

2 شرائح نستو لايت + 1 توست صنبعد ساعتين

كوب زنجبيل قرفة







الساعة الرابعة عصرا 3 شرائح مقلاة مشوية + كوسة سوتيه وجزر + 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مسلوقة

او

3 شرائح سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق كبيرة أرز

بعد ساعتين كوب ليمون زنجبيل

تناول العشاء

شريحة فيتا لايت + 1 توست الشمس

كوب نعناع

egy-news.net

اليوم الخامس

الافطار الساعة الثامنة صباحا:

طبق شوفان مع ملعقة عسل

طبق من الجبن القريش بالخيار + سن توست

بعد ساعتين

تفاح

الرابعة بعد الظهر

سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء أو

ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

بعد ساعتين ، كوب من بذور الكتان

تناول العشاء

فاكهة + كوب زبادي