حمل ابلكيشن اندرويد حمل ابلكيشن آبل

يبحث الكثير عن وجبات سريعة للتخلص من الوزن الزائد ، وذلك لتعزيز حرق الدهون المتراكمة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية ، لذا نستعرض لكم أسهل طريقة للتخلص من الدهون والوزن الزائد في اقل فترة ممكنة

نظام غذائي صحي

وللتخلص من الدهون المتراكمة هو إتباع نظام غذائي صحي فعال لخسارة الوزن ، وهو رجيم لمدة 3 أسابيع يساعدك علي حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل صحي سليم .

نظام الأسبوع الأول :على معدة فارغة ، تناول كوبًا من الجريب فروت أو كوب من الشاي الأخضر.

الافطار:

رغيف سن + قطع جبن قريش او بيضة مسلوقة + رغيف سن

الغداء:

كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة على البخار أو 3 ملاعق كبيرة أرز أبيض + شريحتان دجاج مشوي شريحة لحم مشوية + 3 ملاعق كبيرة باستا مسلوقة

وجبة عشاء:

كوب زبادي

الأسبوع الثانى2 كوب ماء قبل الإفطار ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء

صدر دجاج مشوي ، سلطة بدون طماطم أو جزر ، وفاكهة.

4 ملاعق كبيرة أرز بني ، صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، وطبق خضار سوتيه.

وجبة عشاء:

علبة زبادي أو 4 ملاعق فاصوليا بدون خبز.

الأسبوع الثالثالإفطار 6 صباحا

3 ملاعق كبيرة من الفول بالليمون + ربع رغيف سنأو قطعة جبن قريش + 1 توست للوجبات الخفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار فاكهة

الغداء من الساعة 12 إلى الساعة 4 مساءً

علبة تونة + صحن سلطة + ربع رغيف بلدي

وجبة عشاء

قبل النوم بساعة كوب لبن أو قطعة جبن قريش

ومع هذه الانظمة الغذائية يجب تناول مشروبات سريعة لحرق الدهون وتساعد على ترطيب الجسم وفقدان الوزن بشكل فعال ، وقد تحتاج إلى الاستفادة من الخضار والفواكه دون إضافة السكر إليها للحصول على الهدف المنشود من هذه المشروبات بشرط ان تكون صحية تماما .