احذر من فعل هذه الاشياء ليلا قبل الذهاب إلى النوم

مختصر المقالة : النوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم فهو يساعد على تحسين الذاكرة وتخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية هناك الكثير من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها قبل النوم مباشرة وقد قمنا


المقالة كاملة بالاسفل

احذر من فعل هذه الاشياء ليلا قبل الذهاب إلى النوم

نقاط الموضوع (للانتقال السريع)

  • حمامًا ساخنًا
  • يدخن
  • ممارسه الرياضه
  • اشرب الكثير من الماء
  • استخدام المعدات الإلكترونية
  • النوم مع الحيوانات الأليفة
  • الانخراط في الأنشطة الإبداعية

مختصر المقالة : النوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم فهو يساعد على تحسين الذاكرة وتخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية هناك الكثير من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها قبل النوم مباشرة وقد قمنا


المقالة كاملة بالاسفل

July 19, 2022, 10:35 pm
احذر من فعل هذه الاشياء ليلا قبل الذهاب إلى النوم

شارك الموضوع


نقاط الموضوع (للانتقال السريع)

  • حمامًا ساخنًا
  • يدخن
  • ممارسه الرياضه
  • اشرب الكثير من الماء
  • استخدام المعدات الإلكترونية
  • النوم مع الحيوانات الأليفة
  • الانخراط في الأنشطة الإبداعية

النوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ، فهو يساعد على تحسين الذاكرة ، وتخفيف التوتر والقلق ، وتحسين الحالة المزاجية. ، هناك الكثير من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها قبل النوم مباشرةً ، وقد قمنا بتغطيتك.

حمامًا ساخنًا:

يعتقد الكثير من الناس أن أخذ حمام ساخن يساعد على النوم ، ولكن ارتفاع درجة حرارة الماء يمكن أن يسبب مشاكل في النوم ويؤثر على لون بشرتنا لأنه يحفز تدفق الدم إلى الطبقات العليا من الجلد ، لذلك إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا إضافيًا مقابل أقل. أكثر من 10 دقائق ، سيزيل طبقة من الزيوت الطبيعية وستكون بشرتك أكثر هشاشة.

النوم مع الحيوانات الأليفة:

يحب العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة النوم مع حيواناتهم ، وهو أمر غير جيد ، حيث أن الحيوانات قد تنام بشكل مختلف عن البشر ، حيث تنام الحيوانات الأليفة لفترات زمنية أقصر ، كما أن أوضاع نومها أسهل في التغيير من البشر ، مما قد يتسبب في استيقاظك. مستيقظا في الليل. حتى لو لم تكن لديك حساسية من الحيوانات ، يمكن أن تؤثر جزيئات الجلد والفراء سلبًا على صحتك ونومك.


يدخن:

تمامًا مثل الكافيين ، للنيكوتين تأثير محفز على أجسامنا ، فهو يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ويحفز نشاط الدماغ ، وكل هذه العمليات لا تجعلك تنام بشكل أفضل ، حتى لو كنت نائمًا ، فإن نوعية نومك ليست جيدة بما فيه الكفاية. إما أن المدخنين هم أكثر عرضة للأرق من غير المدخنين. إذا كنت لا ترغب في الإقلاع عن التدخين ، فحاول ألا تدخن قبل ساعتين من موعد النوم ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل صحي.

ممارسه الرياضه:

بشكل عام ، ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على النوم لأنها تساعدنا على النوم بشكل أسرع وتخفيف التوتر ، ولكن لا تفعل ذلك إلا قبل 3-4 ساعات أو حتى 6 ساعات قبل النوم ، وإذا كنت قد عدت للتو من صالة الألعاب الرياضية ، فعليك الذهاب. مباشرة إلى الفراش ، ولن يسمح لك جسدك المستيقظ بالنوم ، خاصة إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا يهيج جهازك العصبي.

اشرب الكثير من الماء:

إن شرب كمية صغيرة من الماء قبل النوم مفيد لجسمك ، ولكن إذا كنت تشرب كثيرًا ، فمن المحتمل أن تستيقظ في الليل وتكون لديك أكياس تحت عينيك في الصباح ، وهذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن شرب الماء في السرير.

الانخراط في الأنشطة الإبداعية:

غالبًا ما يُعتبر الفن طريقة رائعة للراحة ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا من حيث نوع الراحة التي تحتاجها قبل النوم. تبقى مستيقظا حتى الصباح. يتطلب النشاط الإبداعي الكثير من الجهد ، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يبرد الدماغ ، لذلك من الأفضل تجنب أي نشاط دماغي مرهق قبل النوم بساعة.

استخدام المعدات الإلكترونية:

يوصى بإيقاف تشغيل اللاب توب والهاتف الخلوي ، لأن هذه الأجهزة تنبعث منها ضوء ضار ، لذلك من الأفضل تجنب استخدام هاتفك الخلوي للقراءة وقت النوم ، واختيار الكتب المطبوعة أو الأجهزة الإلكترونية الخاصة الأقل ضررًا لجسمك. . عينيك ونومك.


حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد حمل ابلكيشن اخبار مصر اندرويد