الحفاظ علي صحة الشعر وقوتة يعد من الأمور المهمة التي يسعي لتحقيقها الكثير ولذا يجب الاهتمام بنوع الطعام المتناول للحصول علي هذه الميزات من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي والمفيد

وأكد خبيرة التغذية الدكتورة لولا بيجز أن تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن الصحية والغذائية والبروتينات تساعد بشكل كبير في الحفاظ علي صحة الشعر وتجعله صحي وقوى ولامع ولذا حثت علي تناول البيض لأنه من الأطعمة الغنية بالكثير من المغذيات الأساسية التي تحافظ علي صحة الشعر، فهو يحتوي علي البيوتين وفيتامين ب القابل للذوبان لإنتاج الكيراتين للشعر

و أن البيض غني ايضا بالزنك والسيلينيوم والبروتينات المفيدة لمنع تساقط الشعر وأن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى جفاف و تقشر فروة الرأس مما يسبب تساقط الشعر.

كما أكدت خبيرة التغذية الدكتورة لولا بيجز بضرورة تناول الفواكه و الهدف هو تحسين صحة الشعر لذا تناول الكيوي والجوافة والبرتقال والجريب فروت فهي فواكه مليئة بفيتامين سي، الذي يساهم في امتصاص الحديد و انتاج الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية المسئولة عن تغذية جذور الشعر

كما أوضحت خبيرة التغذية الدكتورة لولا بيجز بضرورة تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد بشكل ملحوظ في حماية بصيلات الشعر، وتحميه من التعرض لأي ضرر.

وعلي تناول الأطعمة الغنية بفتامين د و فيتامين ب والأوميجا3 و السيلينيوم ايضا فهي تعد من الأطعمة الجيدة التي تساعد علي تعزيز الضغوط القوية ولذالك يمكن تناول المكسرات والأسماك، فهي أطعمة مفيدة ومهمة للجسم و لصحة الشعر.

و يجب تناول الخضروات ايضا كاكرنب والبروكلي والسبانخ فجميعها أطعمة مليئة بالحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين أ و فيتامين سي فجميعها أطعمة مهمة لصحة الجسم بشكل عام وللشعر بشكل خاص.