عدة نصائح لعلاج عسر الهضم

قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية الصحية في صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح للتعامل مع عسر الهضم والغازات.

وتتم معالجة عسر الهضم والغازات بالآتي: -

قسّم الوجبات الثلاث الكبيرة إلى وجبات أصغر.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.

تجنب تناول بعض الأدوية والعقاقير ما لم يصفها الطبيب.

ممارسة أنواع مختلفة من التمارين التي تعمل على تخليص الجسم من الدهون وحرق الدهون وتؤدي إلى التخلص من الفضلات والسموم وهضم الطعام.

تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تعمل على تحييد الحموضة داخل المعدة ، بالإضافة إلى تناول المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة وعسر الهضم.

تجنب مصادر القلق والتوتر والضغط النفسي ، فهي عامل رئيسي في انتفاخ البطن وعسر الهضم.

هضم الزنجبيل: بغليه وشربه ساخناً ينشط قدرة عضلات المعدة على الهضم بشكل أسرع وأكثر كفاءة مما يساعد على الهضم.

قشر البرتقال: عند مضغه يستخدم كعلاج لقرحة المعدة كما أنه يحسن الشهية ويزيد من إفرازات العصارة المعدية ليتم هضمها بسهولة وسرعة بشكل يخفف الآلام والمعاناة وينصح بالاهتمام به. له إذا استمرت المشكلة.

السلطات المصنوعة من الخيار والطماطم تحتوي على كميات عالية جدًا من الألياف ، والمعروفة بقدرتها الكبيرة على المساعدة في الهضم وتليين الأمعاء.

تناول شرائح الفلفل الأحمر الذي ينشط الشهية ويساعد على الهضم.

الأناناس عن طريق شرب عصيره قبل تناول الأطعمة والأطعمة الدسمة ، حيث يساعد على هضمها بكفاءة وسهولة.