حمل ابلكيشن اندرويد حمل ابلكيشن آبل

ابطاء الشيخوخة

أكدت الطبيبة وخبيرة التغذية الروسية ( يلينا تيخوميروفا ) ان الشيخوخة تعتبر عملية طبيعية لا يمكن تجنبها ، ولكن يمكن إبطائها بعدة طرق ، بما في ذلك التغذية السليمة .

واشارت الخبيرة الروسية الى ان قائمة الاطعمة التي يجب تجنبها تشمل بشكل اساسي الحلويات وغيرها من الكربوهيدرات السريعة ، لأنها تدخل مجرى الدم بسرعة وتسبب طفرات الأنسولين ، مما يؤثر سلبًا على الجسم.

ولفتت إلى أن الأطعمة المالحة تساعد أيضًا في تسريع الشيخوخة لأنها تسبب الانتفاخ ، لذا ولكى نحافظ على الشباب ، يجب عليكى تحضير الأطعمة في المنزل لأن الوجبات الجاهزة غالبًا ما تكون أكثر دسمًا ومالحة لتحسين الطعم.

ما يجب فعلة لابطاء الشيخوخة

وأوضحت الخبيرة وقالت ان اتباع نظام غذائي جيد وسليم وشرب الكثير من الماء وايضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم والنوم جيدًا تلك هى القواعد الرئيسية التي يجب ان نتبعها جيد جدا لتأخير مراحل الشيخوخة .