إذا كنت تحاول أن تبقي بصحة جيدة أو تتجنب زيادة الوزن فمن المحتمل أنك سمعت أنه يجب عدم تناول العشاء بعد الساعة الثامنة مساءا.

فهذة النصيحة لا تنتهي عند هذا الحد ولا تأكل الفاكهة قبل الذهاب إلى الفراش وتناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات لكن هل هي أسطورة أم حقيقة؟

حقيقة يجب ألا تأكل قبل موعد النوم بساعتين أو بثلاثه ساعات لأنك تميل إلى فقدان الوزن أثناء النوم.

فإذا كنت تخطط لتناول العشاء قبل ساعة واحدة فقط من موعد نومك يفضل تناول وجبة خفيفة ويمكن أن تكون أرز أصفر أو أرز أبيض لأنه أسهل في عملية الهضم.

أطعمة تجنب تناولها بعد الساعة الثامنة مساءا:

الشوكولاتة

قد تغلب عليك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لكنها سوف تضيف إلى السعرات الحرارية الخاصة بك ليس ذلك فحسب ، بل ستبقيك مستيقظ أيضا لأنها مليئة بالمغنيسيوم و بمضادات الأكسدة.

الكحول

إذا كنت تحاول التخلص من هذة الكيلوجرامات واكتساب القوة العضلية ، فمن الأفضل لك الابتعاد عن الكحوليات خصوصا في الليل لانها سوف تجعلك تكتسب وزن وتزعج دورة نومك.

الرقائق

رقائق البطاطس المقلية مليئة بالسعرات الحرارية فمن الأفضل أن تتجنب الإفراط في تناول البطاطس خلال مشاهدتك لبرنامجك المفضل.

المشروبات الغازية

قد يكون من المغري ان تتناول مشروبك الغازي المفضل ، لكن هل تعلم أنه مليء بالسكر وبالسعرات الحرارية يجب عليك أن تتأكد من أنك لا تحتسيها على الإطلاق.

الآيس كريم

من منا لا يحب تناول الآيس كريم لكن علاج أسنانك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لذلك لا تنغمس في تناول الآيس كريم.