هل تبحث عن وجبات سريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد وتعزيز حرق الدهون المتراكمة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية؟

خطة الرجيم

أول خطوات التخلص من الوزن الزائد هي إتباع نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن ، وإليك رجيم لمدة 3 أسابيع

الأسبوع الأول :

على معدة فارغة ، تناول كوبًا من الجريب فروت أو كوب من الشاي الأخضر.

الافطار:

رغيف سن + قطع جبن قريش او بيضة مسلوقة + رغيف سن

الغداء:

كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة على البخار أو 3 ملاعق كبيرة أرز أبيض + شريحتان دجاج مشوي شريحة لحم مشوية + 3 ملاعق كبيرة باستا مسلوقة

وجبة عشاء:

كوب زبادي

الأسبوع الثانى

2 كوب ماء قبل الإفطار ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء

صدر دجاج مشوي ، سلطة بدون طماطم أو جزر ، وفاكهة.

4 ملاعق كبيرة أرز بني ، صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، وطبق خضار سوتيه.

وجبة عشاء:

علبة زبادي أو 4 ملاعق فاصوليا بدون خبز.

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا

3 ملاعق كبيرة من الفول بالليمون + ربع رغيف سنأو قطعة جبن قريش + 1 توست للوجبات الخفيفة بعد 3 ساعات من الإفطار فاكهة

الغداء من الساعة 12 إلى الساعة 4 مساءً

علبة تونة + صحن سلطة + ربع رغيف بلدي

وجبة عشاء

قبل النوم بساعة كوب لبن أو قطعة جبن قريش

بالإضافة إلى النظام الغذائي السابق ، فأنت بحاجة إلى مشروبات سريعة لحرق الدهون وتساعد على ترطيب الجسم وفقدان الوزن بشكل فعال ، وقد تحتاج إلى الاستفادة من الخضار والفواكه دون إضافة السكر إليها للحصول على الهدف المنشود من هذه المشروبات.