حمل ابلكيشن اندرويد حمل ابلكيشن آبل

أطعمة تساهم فى تطهير و تنظيف القولون من السموم تعرف عليها

القولون جزء من الجهاز الهضمي فى الجسم و يسمى أيضاً بالأمعاء الغليظة، عندما يدخل الطعام الى الجسم يتم هضمه في الغالب بالأمعاء الدقيقة حيث يتم إخراج الفيتامينات و المعادن و بعد ذلك ينتقل الطعام إلى القولون يخرج القولون الماء و تساعد البكتيريا الموجودة فى القولون على تكسير الطعام لإعداده الى مغادرة الجسم كما يعمل القولون الصحى بشكل أساسي باعتباره منظف و مطهر للجسم من السموم و من خلال هذا التقرير سنقدم لكم أطعمة تساهم فى تنظيف القولون من السموم

أطعمة لتطهير و تنظيف القولون يمكن أن يساعد تناول أنواع أطعمة معينة في نقل الفضلات عبر القولون إلى خارج الجسم إذا كنت بحاجة إلى تطهير القولون فقد ترغب فى محاولة دمج الأطعمة التالية فى النظام الغذائي اليومي:

اولاً - البروكلي

هناك الكثير من الطرق المختلفة لإضافة البروكلي إلي النظام الغذائى جرب قليه و تقليبه مع الدجاج و يمكن أيضًا تجربة طاجن البروكلي و القرنبيط.

ثانياً - الخضروات الورقية الداكنة

تناول الخضروات الورقية كالسبانخ و اللفت و السلق من الطرق الرائعة لتطهير القولون.

ثالثاً - الحليب

يمكن استخدام الحليب لأكثر من مجرد حبوب الإفطار حيث يساعد تناول الجبن الشيدر فى الحصول على الحصص اليومية من الخضروات و منتجات الألبان.

رابعاً - دقيق الشوفان

خلال تحضير دقيق الشوفان ابدأ بنوع الحبوب الكاملة لانها تستغرق وقت أطول للطهى و لكنها توفر الكثير من الألياف.

تحتوى هذه الأطعمة على كمية كبيرة من الألياف و الكالسيوم و فيتامين د و التي تعتبر رائعة فى الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بالشكل الصحيح ومنع الإمساك لكن إذا لم تكن معتاد على نظام غذائي غني بالألياف أو الكالسيوم فإن إدخال العديد من هذه الأنواع من الأطعمة في وقت واحد يمكن أن يؤدى إلى ضائقة في الجهاز الهضمي على شكل إسهال أو أنتفاخ أو إمساك.