كثير من الناس يفضلون النوم بالتلفاز قيد التشغيل ، ولا يمكنهم الاستغناء عن هذه العادة ، ولا يعرفون الضرر الذي يمكن أن يسببه.

يسبب الأرق

تبعث أجهزة التلفزيون ، مثل الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، الضوء الأزرق الذي يمكن أن يعطل النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية والتوازن الهرموني.

كما أنه يثبط إنتاج الجسم للميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية (24 ساعة الداخلية) ويساعد على النوم.

ولا يتطلب الأمر الكثير من الضوء للتلاعب بمستويات الميلاتونين. حتى الأشعة الصغيرة لمصباح الطاولة يمكن أن تؤثر عليك.

المشاكل الزوجية

بالنسبة للزوجين ، إذا أحب أحد الشريكين الغفوة أثناء تشغيل التلفزيون ، ولم يعجب الآخر ، فهذا يؤثر سلباً على نوعية نومه ، وهذا يؤدي إلى مشاكل زوجية بين الطرفين.

آخر شيء تريده عند محاولة النوم هو تحفيز عقلك. عندما يتلقى دماغك التحفيز ، سيظل نشطًا ، لذلك ستواجه صعوبة في النوم.